Yuxusuzluga Yaxsi Gelen Bitki Caylari

Yuxusuzluğa Yaxşı Gələn Bitki Çayları

 

Yüngül və orta dərəcəli yuxusuzluq problemləri, əzələləri rahatlaşdıran və sinirləri sakitləşdirən bitki mənşəli çaylar ilə yüngülləşdirilə bilər. Bu çaylar eyni zamanda daha keyfiyyətli və dərin bir yuxu təmin gün içində enerjinizin yüksək qalmasını təmin edə bilər. Sakitləşdirici təsiri olan çobanyastığı, sarı kantaron, valerian, mayaotu kimi bitkilərdən əldə edilən çayları içərkən diqqət yetirilməsi lazım olan nöqtə həddindən artığa qaçmamaq və xüsusilə depressiya, yuxu dərmanları ilə birlikdə istifadə etməzdən əvvəl həkimə danışmaktır.

 

Əgər bu çayları gərəyindən çox içsəniz gecə yuxunuz bölünən. Yuxuya keçişi asanlaşdıran bitki çaylarını yatağa girmədən 1 saat əvvəl içə bilərsiniz.

 

Çarkıfelek Çayı

 

Sakitləşdirici, əzələləri rahatlaşdırıcı və ağrını yüngülləşdirici xüsusiyyəti olan çarkıfelek (Passiflora təmsil olunmuş), sedatif və analjezik xüsusiyyətləri səbəbiylə Aztecs tərəfindən istifadə edilmişdir. Bitki içərisində olan "harm" komponenti "xoşbəxtlik və yaxşı hiss halı" yaradaraq yuxuya dalmağı çətinləşdirən zehin karışıklığını və düşüncələri ortadan qaldırar. Çarkıfelek bitkisindən əldə edilən darıxar 2. Dünya Döyüşü əsnasında Alman ordusu tərəfindən "həqiqət serumu" olaraq istifadə edilmişdir. Həddindən artıq istehlakı halsızlığa səbəb ola bilər. Spirtli içkilər və sinirləri yatıran (depressiya, qayğı və yuxu dərmanları kimi) dərmanlarla birlikdə istifadə edilməməlidir.

 

Valerian Çayı

 

Valerian çayı xüsusilə ağrı, adət sancısı, qayğı, həzm problemləri, kramplar səbəbiylə yaşanan yuxusuzluq üçün istifadə edilə bilər. Əzələ ağrılarını və spazmlarını yüngülləşdirər, həzm sistemini sakitləşdirir və qan təzyiqini aşağı salır. Bitki üzərinə edilən işlər təsirli bir yuxu tənzimləyici olduğu istiqamətində nəticələrə malikdir. Yuxu gətirən və sinirləri sakitləşdirən digər bitkilərdə olduğu kimi valerian çayı da mərkəzi sinir sistemini təsir hər axşam istifadə edilməməlidir. Bəzi insanlarda həyəcan duyğusuna yol açaraq yuxunu qaçıra bilər.

 

Mayaotu Çayı

 

Rahatlaşdırıcı, yuxu gətirən və antiseptik olan mayaotu bitkisi gərginlik və qayğı səbəbiylə yaşanan yuxusuzluq problemi üçün istifadə edilə bilər. Narahatlığı hafifletirken, həzmsizliyə yaxşı gəlir və baş ağrısını azaldır. Bərabər miqdarda çobanyastığı çayı ilə qarışdırıla bilər. Depressiya xəstələrinə təklif və hamiləlik dövründə istifadə lazımdır.

 

Papatya Çayı

 

Yuxusuzluq üçün ölkəmizdə ən çox istehlak edilən çaylar arasında yer alan çobanyastığı çayı həzmi asanlaşdırır, əzələ spazmlarını yüngülləşdirər, ağrı kəsici və antiseptiktir. Yüngül dərəcəli yuxu problemləri üçün olduqca təsirli olan çobanyastığı çayı bərabər miqdarda mayaotu bitkisiylə qarışdırıla bilər.

 

Digər Çaylar

 

Limon otu, oğul otu, kovanotu, acem otu olaraq da bilinən melisa çayı sakitləşdirici xüsusiyyəti ilə yuxuya keçişi asanlaşdırır. Stress və qayğıya bağlı yuxusuzluq üçün yatmadan 1 saat əvvəl istehlak edilə bilər. Antik Yunan zamanında orta dərəcəli depressiya müalicəsində istifadə aslan qulağı bitkisinin sakitləşdirici təsiri vardır. Qan nazildici dərman istifadə aslan qulağı içmədən əvvəl həkiminizə məsləhətləşin. Bəzən mədə bulantısına yol aça bilər. Yüngül və orta dərəcəli depressiya müalicəsində istifadə sarı kantaron çayı sakitləşdiricidir və qayğını azaldılması yuxu qaçıran düşüncələrdən xilas olmanıza kömək edə bilər. İçində olan "melatonin" adlı komponent yuxu keyfiyyətini artırır.

 

Tədbirlər

 

Bitki mənşəli çayları istehlak eyni dərman kullanıyormuş kimi diqqətli olmaq lazımdır. Çünki bitkilər, dərmanlar kimi bədəndə bəzi dəyişikliklərə gətirib çıxarmaqdadır. Yuxusuzluğa yaxşı gələn çaylar özelinde isə bu çayların mərkəzi sinir sistemini təsir unutmamaq lazımdır. Bu çayları hər axşam içmək irəlidə daha ciddi yuxusuzluq problemlərinə səbəb ola idarəli olaraq içilməlidir. Hamiləlik və əmizdirmə dövründə olan qadınlarla nizamlı olaraq yuxu, depressiya, təzyiq, şəkər və digər narahatlıqlar üçün dərman istifadə həkimə məsləhətləşmədən bu çayları tüketmemesi lazımdır.

 

Yuxusuzluq Üçün Digər Təkliflər

 

Yatağa girmədən 2-3 saat əvvəl son yeməyinizi yeyin. Kafesinli içkilərdən uzaq durun. Yaşıl çay kimi bəzi çayların da kafein ehtiva etdiyini unutmayın. Yataq otağında televiziya izləməyin. Hər axşam eyni saatda yatağa girməyə çalışın və səhərlər eyni saatda qalxın. Gün içində yatmayın. Xəbərdarlıqçı dərman istifadə alternativlər üçün həkimə danışmalıdır. Yataq otağını qaranlıq və sərin tutun. Gecə saatlarında şokolad kimi enerji verən qəlyanaltılar istehlak etməyin. Gündüz saatlarında edilən məşqlər gecə yuxuya keçişi asanlaşdırır.