Saç Tökülməsinə Yaxşı Gələn Qidalar
Saç tökülməsi böyük nisbətdə irsi
səbəblərlə meydana gəlir ancaq qeyri-kafi bəslənmə səbəbiylə ibarət olan
vitamin və mineral eksikliklerinin də saç tökülməsinə gətirib çıxardığı bilinməkdədir.
Əgər saçlarınız irsi səbəblərlə çıxırsa bunu bəslənmənizi təşkil söndürülməsi
mümkün deyil ancaq saçlarınızın daha sağlam görünməsini və tökülmənin
yavaşlamasını doğru bir bəslənmə proqramı təmin edə bilərsiniz. Saçlarınız müəyyən
bir səbəb olmadan tökülməyə başladısa başqa bir xəstəliyin əlaməti ola biləcəyi
üçün bir həkimə görünməniz tövsiyə edilir.
Saç Tökülməsi Və Bəslənmə
Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər: Demir
baxımından zəngin olan yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər dəmir əskikliyinə bağlı saç
tökülməsini dayandıra bilər. Dəmir əskikliyi anemisidir xarakterik əlaməti
saçların incəlməsi və tökülməsidir. Dəmir əksikliyi, qandakı oksigen səviyyəsini
salaraq orqanlara və saç köklərindəki hüceyrələrə kifayət qədər oksigen
taşınamamasına yol açar. Hamiləlik dövründəki qadınlar və uşaqlar dəmir əskikliyi
riski daşıyır. Gündəlik bəslənmənizə bol miqdarda tərəvəz əlavə bu mineralın əskikliyinin
yaratdığı problemlərə qarşı qoruma təmin edə bilərsiniz.
Meyvələr: Bir çox meyvə güclü bir
immunitet sistemi üçün lazımlı olan C vitamini baxımından zəngindir və
antioksidan təsiri yaradar. C vitamini bədəninizdəki infeksiyaları qarşısını
almağa köməkçi olarkən istilik, günəşin zərərli şüaları və hava çirkliliyi səbəbiylə
köhnələn saçların sağlamlığını da qoruyur. Portağal, qreypfrut, qarpız, çiyələk
başda olmaq üzrə C vitamini ehtiva edən meyvələrlə saçlarınızın daha sağlam
olmasını təmin edə bilərsiniz.
Quruya bilmişlər: Saçların normal
uzanma dövrünün qorumasında E vitamini, əsasi yağ turşuları və sulfid ehtiva edən
quruya bilmişlər olduqca təsirlidir. Qoz, fındıq, badam kimi yemişlər saçlara təbii
parlaqlıq verərkən yerfıstığı saç tökülməsinə səbəb olan tiroid bezi problemlərini
maneə törədən yod baxımından zəngindir.
Qatıq: Saçların uzanmasını təşviq
edən kalsium və zülal baxımından zəngin olan qatıq eyni zamanda həzmə köməkçi
olan yaxşı bakteriyalar daxildir.
Deniz Ürünleri: Balıq, krevet və
mədəyə kimi dəniz məhsulları saç köklərini gücləndirən və hormonları
tarazlamağa kömək olan sink daxildir. Kişi tipi saç tökülməsində sink
eksikliyle tez karşılaşılmaktadır. Ancaq həddindən artıq sink istehlakının də
saç tökülməsinə yol aça biləcəyini nəzərə alaraq sink möhkəmlətməsi istifadə
başlamadan əvvəl həkiminizə məsləhətləşməlisiniz. Paxla: Heyvan qidalar yoluyla
alınan zülal üçün daha sağlam bir alternativ olan paxla sağlam saçlar üçün
lazım olan zülalı təmin edə bilər.
Toyuq, Hindi: Kifayət qədər zülal
almadan sağlam saçlara qovuşmaq və qeyri-kafi bəslənmə səbəbiylə ibarət olan
saç tökülməsinin dayandırmaq mümkün deyil. Lazımlı zülalı sağlamlıqsız, yağlı ət
kimi qidalardan almaq yerinə daha az yağlı olan keyfiyyətli zülal qaynağı toyuq
və hinduşka əti istehlak edə bilərsiniz. Ayrıca B12 vitamini və biotin ehtiva
edən yumurta saçlarınızı gücləndirəcək.
Kök: Gözlərə faydasının yanında
saç dərisini qoruyan A vitamini ehtiva edən kök sağlam saç kökləri üçün
istehlak edilə bilər. Saç dərisinin sağlam olması saçın uzanması, parlaq və
dayanıqlı olması baxımından əhəmiyyətlidir.
Balqabaq toxumu: Qoz kimi
balqabaq nüvəsi də omeqa 6 yağ turşuları, protein, sink və dəmir baxımından zəngindir
və bütün bu minerallar saç sağlamlığını qorumağa köməkçi olur. Hər gün 1 ovuc
balqabaq nüvəsi yeyərək daha sağlam saçlara qovuşa bilərsiniz.
Saç Tökülməsinə Qarşı Qidalanması
Kişi tipi saç tökülməsi aşağı yağ
ehtiva edən bir bəslənmə proqramı tamamilə durdurulamasa da yavaşlatılabilir. Bəzi
elm adamları kişi tipi kelliğin yetkinlik dövründə artan testosteron səviyyələrinə
bağlamaqdadır. Heyvani qida əsaslı yüksək yağ testosteron səviyyələrini
artıraraq saç köklərini mənfi istiqamətdə təsir edə bilər. Zülaldan ibarət saç
telləri üçün gündəlik bəslənmə yolu ilə alınan zülal və B vitaminləri çox əhəmiyyətlidir.
Bu zülalı yağlı qidalar yerinə paxla, mərcimək, qatıq kimi mənbələrdən əldə edə
bilərsiniz. Avropada edilən bəzi işlər soya zülalının saç böyüməsini% 15 nisbətində
artırdığını ifadə etməkdədir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder