Sabalid Faydalari

Şabalıd Faydaları

 

Şabalıd faydaları nələrdir? Şabalıd kalorisi kestanedeki minerallar və vitaminlər hansılardır? Şabalıd nəyə yaxşı gəlir?

 

Şabalıd Faydaları Nələrdir?

 

Şabalıd, digər yemişlərin əksinə aşağı kalorili və mineralleriyle, vitaminləriylə olduqca zəngin bir yemişdir. Yüksək nisbətdə lif ehtiva edən şabalıd sayəsində, bağırsaqlardakı həddindən artıq xolesterol udma məhdudlaşır. 100 qram Kestaneyi 43 mg C vitamini vardır. C vitamini diş, sümük və damarlardakı matrix formalaşması üçün tələb olunur. Güclü bir anti-oksidan olan şabalıd, zərərli sərbəst radikallara qarşı qoruma təmin edər. Şabalıd folik turşu baxımından da çox zəngindir. Səhv kolesterolle döyüşərkən, yaxşı xolesterolu yüksəldir. Ürək sağlamlığını qoruyur. Tərkibindəki kalium qan təzyiqini tənzimləyir. Eyni zamanda bir B vitamini anbarıdır.

 

Şabalıd Hamısından Üstün

 

Şabalıd xüsusilə Çin, Koreya, Yaponiya və Aralıq dənizi ölkələrində qiymətli bir qida qaynağıdır. Çində 6.000'den çox il və Avropada 3000 ildir becərilir. Yunanlılar kestaneyi; badam, fındıq və qoz üstün görürlər. Şabalıd qovrularaq ya da şorba olaraq istehlak edilə bilər. Əhəmiyyətli qida dəyərinə malik olan şabalıd, əsrlərdir bir çox xəstəlik üçün tətbiq olunan ləzzətli bir müalicə üsuludur.

 

Şabalıd Faydaları

 

 

100 qram Kestaneyi 3 qram lif var. 100 qram qoz 2.1 qram lif, 100 qram pekanda 2.3 qram lif və 100 qram antepfıstığında isə 1.9 qram lif var. Şabalıd ən çox lif ehtiva edən yemişlərdən biridir. Kestaneyi məzmunundakı lif, onu glisemik indeksi aşağı bir yemək edər. Bu da qan şəkərinin sürətli deyil, yavaş bir şəkildə yüksəlməsini təmin edir.

 

Şabalıd Kalorisi Və Mineral

 

Şabalıd yüksək karbonhidrat ehtiva edən bir yeməkdir. 100 qram Kestaneyi 195 kalori var. Diyet edənlərin, idarəli şəkildə istehlak etməsi lazımdır. Ədəd (Regl) dövründə artan karbonhidrat istehlak istəyini boğmaq üçün sağlam bir qidadır. Kestaneyi eyni zamanda kalium, mis, maqnezium, amin turşuları və antioksidantlarla kimi minerallar var.

 

Şabalıd körpələrdə ürək və damar sağlamlığı və uyğun nevroloji inkişaf üçün faydalı linoleik turşu ehtiva edən, yüksək səviyyədə əsasi yağ turşularına malikdir. Kestaneyi ayrıca triqliserid təşkil etdiyi də edilən araşdırmalar nəticəsində sübut edilmişdir. Şabalıd yağında, zeytinyağda da olan palmitik turşu və oleik turşu vardır.

 

Şabalıd Faydaları

 

Şabalıd nəyə yaxşı gəlir palmitik turşu oleik turşu linoleik turşu əsasi yağ turşuları körpələrdə ürək və damar sağlamlığı Kestaneyi kalorisi kestanedeki minerallar kestanedeki vitaminlər lifli yeməklər anti-oksidan yeməklər hansılardır Kestaneyi faydaları nələrdir glisemik indeksi aşağı yeməklər.