Qebizlik Nece Yaranir

Qebizlik Nece Yaranir

 

Qəbizlik Üçün Nə Yeməli Qəbizliyə Nə Yaxşı Gəlir

 

Qəbizliyə nə yaxşı gəlir, qəbizlik necə keçər, qəbizlik səbəb qaynaqlanır, qəbiz olunca nə yeməli, qəbiz olanlar yorumlar, qəbizlik üçün nə etməli, qəbiz oldum, qəbiz necə keçər, qısa zamanda qəbizlik necə keçər,

 

Qəbizlik üçün nə yeməli?

 

Bağırsaq hərəkətlərinin normala görə azalması mənasını verən qəbizlik, çoxu insan üçün böyük bir dərd. Yaxşı, qəbizliyi aradan qaldırmaq üçün nə yeməli? İşdə, mütəxəssislərin təkliflərindən yığdığı qəbizlik aradan qaldırıcı yeməklər siyahısı. qebizlik nece yaranir

 

Qəbizliyə yaxşı gələn meyvələr

 

 • Səhərlər ac qarına bol su üçün. Gündə 2-3 litr maye qida istehlak edin.

 

• Azar azar və tez-tez yemək yeyin.

 

• Yeməkləri yaxşıca çeynəyin ki bağırsaqda da asan çözünebilsinler.

 

• Əncir, mürdüm əriyi, ərik, üzüm kimi meyvələri yeyin və ya kompostosunu üçün. Xüsusilə səhərlər su içdikdən sonra 4-5 ədəd quru ərik yemək bağırsaq fəaliyyətlərini sürətləndirər.

 

• Əriyi kurutulmuşu da qəbizliyə qarşı yaxşı gəlir. Erik axşamdan isladıb səhər aç qarınına yeyib üzərinə də suyunu içə bilərsiniz.

 

• Alma yeməklərdən əvvəl məğlub qəbizliyi aradan qaldırar.

 

Hansı növ yeməkləri yeməli?

 

• Nahar və axşam yeməklərində şorba içməyə çalışın.

 

• Et qəbizliyi tətiklədiyi üçün ət-toyuq yerinə tərəvəz və ya balıq seçim edin.

 

• Qatıq olaraq prebiyotikleri seçim edə bilərsiniz. Gecə yatmadan əvvəl 1 kasa qatıq yaxşı gələ bilər.

 

• Ən təsirli tədbir olaraq, lif ehtiva edən yemək istehlakınızı artırın. Ayrıca gündə 1 çay qaşığı darçınla lif ehtiyacınızı böyük nisbətdə karşılayabileceğinizi də unutmayın.

 

• Gündə bir qaşıq zeytun yağı içmək yaxşı gələ bilər.

 

Bitkilərin qəbizliyə təsiri

 

• Adaçayı, kəklik, sinameki kimi bitkilər bağırsaq hərəkətliliyini artırır. Bu bitkiləri birlikdə və ya ayrı-ayrı dəmləyərək içə bilərsiniz.

 

• Zəncəfil çayı bağırsaqların işini təmin edər.

 

• Kətan toxumu mədə-bağırsaq problemlərinə qarşı yaxşı gəlir.

 

Ərik: Yeməklərdən sonra məğlub olduğu zaman həzmə köməkçi olan yaş ərik, bir az çox alınınca ishala yol aça bilir. Amma bu istiqamətiylə qəbizliyə qarşı əhəmiyyətli bir dərman eyni zamanda. Günəşdə qurudulmuş peyvənd qayısının südlə kaynattıktan sonra içsəniz, qəbizliyə qarşı yaxşı bir nəticə əldə edə bilərsiniz. Ayrıca beş ədəd quru qayısının isti suyun içində bir-iki saat gözlətdikdən sonra xüsusilə axşam yatmadan əvvəl yemək və bu kürü üç həftə tətbiq etsəniz bağırsaklarınızı nizama soxa bilərsiniz.

 

Erik: A, C və B qrupu vitaminləri ilə kalium, maqnezium, fosfor və dəmir mineralları baxımından zəngin bir meyvə olan ərik, qəbizlik problemində da birə-bir təsirli. Həzm sistemini işlədib həzmi asanlaşdıran ərik, yaxşı bir sidik sökdürücü və qəbizlik aradan qaldırıcı. Xüsusilə kompot olaraq nizamlı yesəniz, bağırsaklarınızı çox yaxşı çalışdığını görəcəksiniz. Qurudulmuş ərik də qəbizliyə qarşı yaxşı bir dərman. Erik axşamdan isladıb səhər ac qarına yemək, üzərinə də suyunu içmək, qəbizlik probleminə qarşı olduqca təsirli.

 

Alma: Qəbizliyə qarşı lifli qidalar istehlak tövsiyə edir mütəxəssislər. İşdə alma, bu qidalar arasında ən qiymətli olanlarından. Çünki 180 qramında 5 qram kimi yüksək bir lif zənginliyinə sahib. Həzm sistemində böyük rol oynayan almada olan suda həll olan liflər və suda çözünmeyen liflər birləşməsi, bağırsaq hərəkətlərini yaradır və sürətləndirir. Ancaq almanı qabıqlarını soymadan yeməyi vərdiş halına gətirməlisiniz. Çünki lif, qabığında daha sıx var. Ayrıca almanı yeməklərdən əvvəl yesəniz qəbizlik problemini aradan qaldırmada daha təsirli olur.

 

İspanaq: Bədən üçün lazımlı mineral və vitaminlərə sahib, zəngin bir bitki olan ispanaq, həzmi asanlaşdırıb qəbizliyi tədbirə xüsusiyyətinə də sahib. Xüsusilə çiy olaraq salatda istehlak yaxşı bir lif qaynağı. Təbii çiy olaraq yemək istəməyib yeməyini də edə bilərsiniz. Bir də ispanağı qaynadıb balla tadlandırarak içmək, qəbizliyə yaxşı gəlir.

 

Kələm: Kələm, lifli qidalardan olduğu üçün həzmi asanlaşdırır, qəbizliyi önləyir. Qaynadıb balla tatlandırarak bir su stəkanı qədər içə kimi; yarpaqlarını sıxaraq suyunu çıxarıb, bu suyu səhər aç qarınına, günortanın və gecə yatmadan əvvəl bir stəkan içərək də istehlak edə bilərsiniz. Ayrıca 10 ədəd kələm yarpağını qaynadıb ılınan suyundan gündə 2-3 stəkan qədər ehtiva etsəniz də qəbizlik probleminin önünə keçə bilərsiniz.

 

Pırasa: Bol vitamin, mineral və müxtəlif nitrit ilə şəfa verici xüsusiyyəti olan pırasa, mədə-bağırsaq narahatlıqlarında da olduqca təsirli. Pırasa yeməyini sevənlər yaşadı! Pirinçsiz olaraq və zeytunyağlı bişirilən pırasa, qəbizlik problemində və bağırsaq florasını nizama salmaq mövzusunda olduqca təsirli. Həftədə ən az dörd dəfə istehlak şərti ilə ...

 

Sinameki: Sinemakinin işlətmə təsiri, məzmunundakı antrachinon törəmələri və bəzi qlükozit qaynaqlanır. Sinamekinin yarpağını qəbizlik probleminin qısa davamlı olaraq istifadə edə bilərsiniz. Ancaq istifadə müddətiniz 10 günü keçməməli. Əks təqdirdə ya bağırsaqlarına tahriş ola bilər. Bu qıcıq ən aza endirmək üçün sinamekiyi tək başına deyil, rezeneyle qarışdırıb içmək daha uyğun olar. Həm tək başına etməyiniz sinameki, qarın ağrısı və qaz da edə bilər.

 

Üzüm: Qabıq və nüvələri mədəyə zərər vermədən həzmi sürətləndirən, bağırsaq sisteminin işini təşkil və bağırsaq sancısını aradan qaldıran üzümün xüsusilə quru olanı qəbizlikdən birə təsirli. Bir stəkan qaynar suyun içinə 10 qram quru üzüm əlavə edib 10 dəqiqə kaynattıktan sonra içsəniz, qəbizlik probleminin öhdəsindən gələ bilərsiniz. Bu üzüm kürüne hər gün üç stəkan içmək lazımdır.

 

Zeytun yağı: Bir çox xəstəliyə faydası olan zeytunyağı qəbizlik problemində da təsirli. Gastrit və xoraya qarşı qorumada təsirli olan zeytun yağı, həzmi çox asan olduğundan, qidaların bağırsaqlar tərəfindən çox daha yaxşı əmilməsini təmin bağırsaqların işini təşkil edir. Zeytun yağı, ayrıca bağırsaqlardan yemək keçişini asanlaşdıraraq qəbizliyə mane olur. Unutmayın, səhər nahardan əvvəl alacağınız bir və ya iki şorba qaşığı zeytun yağı, sadə xroniki qəbizliyə yaxşı gəlir. Daha yaxşı nəticə almaq üçün suyla qarışdıra bilərsiniz. qəbiz oldum, qəbiz oldum necə keçər, qəbiz olunca nə yeməli, qəbizlik, qəbizlik dərman müalicəsi, qəbizlik necə keçər