Qebizlik Neden Yaranir

Qebizlik Neden Yaranir

 

İnsanların bir çoxu ishal yada qəbizlik üzündən şikayətlənər, həyatları tam bir kabusa çevrilər. Daimi olaraq nəcis edə bilməmək müəyyən bir müddət sonra hər kəs üçün problem olmağa başlayır. İshal qədər qəbizlik da olduqca böyük bir sağlamlıq problemidir. Saatlarla qarın ağrısı çəkmək, tualetdə gözləmək, qarın şişkinliyi meydana gəlməsi qəbizlik nəticələrindən bəziləridir. Tibb dilində konstipasyon olaraq da xatırlanan bu narahatlıq xalq dilində peklik olaraq da bilinir. Əgər müalicə edilməzsə hemoroid yəni basil, qarın ağrısı, qarında şişlik nəticəsində kilo alma kimi nəticələr görülə bilər. Ayrıca müxtəlif bağırsaq xəstəliklərinə də yol açar. Bir çox adam həkimə gedib müalicə olmağa çalışarkən bir çox adam da şəfalı bitkilər ilə bitki mənşəli müalicə üsulları araşdırmaqdadır. Yazımızda qəbizlik necə aradan qaldırılar, qəbizlik üçün nə edilməlidir və nə yaxşı gəlir kimi mövzulardan bəhs edəcəyik. Əgər sizin də belə bir narahatlığınız varsa mütləq həkimə müraciət edin və ya şəfalı bitkilərdən istifadə çalışın

 

Qəbizlik üçün nə edilməlidir?

 

Bu narahatlıq üçün əvvəlcə nizamlı yemək yeməyiniz olduqca əhəmiyyətlidir. Pay atlamamak, hər payı zamanında yemək bu pis xəstəliyə tutulmamaq üçün olduqca böyük əhəmiyyət daşıyar. Yediyiniz yeməkləri yaxşıca tapdalamağa diqqət göstərin. Yaxşı dişlənən yeməklər bağırsaqlarda daha asan sorulur və dışkılanır. Ayrıca meyvə və tərəvəzi balanslı istehlak lazımdır. Davamlı ət yemək, davamlı meyvə yemək ya da davamlı tərəvəz istehlak də səhvdir. Bütün yeməklərdən nizamlı və balanslı bir şəkildə yeməlisiniz. Sulu yeməklərdən və içkilərdən bolca istehlak etməlisiniz. Plov, makaron, çörək, kartof kimi karbonhidrat məzmunu yüksək qidalardan tez-tez istehlak qaçınmalısınız. Qarınınıza masaj etməniz da bu narahatlığı məğlub başqa bir həll yoludur. Qarnınızın altındakı bölgəyə xüsusilə kasıklarınıza doğru əlinizlə yüngülcə basdıraraq sağdan sola və soldan sağa doğru masaj etməlisiniz. Bu hərəkətlər qəbizlik üçün sizə çox köməkçi olacaq. Bu hərəkətləri oturarkən və ya yatmadan əvvəl yatarkən edə bilərsiniz. Gün içində bol miqdarda su istehlak də çox əhəmiyyətlidir. Su içməyi sevmirsinizsə suyu sevdiyiniz kimi içiləcək hala gətirməlisiniz. Məsələn şirin yeməkləri sevirsinizsə suyun içinə qırmızı alma bilərsiniz. Yada duzlu yeməkləri sevirsinizsə suyunuzun olduğu dolçaya bir neçə tutam təzə nanə və yaşıl alma əlavə suyunuzu daha fərah bir hala gətirə bilərsiniz. İşdə bu sayədə daha çox su içmə istəyi hiss edəcəksiniz. İdman etmək də çox yaxşı bir həll yoludur. Idman edərək həm sağlam yaşaya həm də qəbizlik problemini qarşılaya bilərsiniz. Stressdən də mümkün olduğunca uzaq dayanmalısınız.

 

Qəbizlik Bitki mənşəli Həll Nədir?

  

Yazımızda meyvə və tərəvəzi balanslı istehlak lazım olduğundan bəhs etmişdik. Xüsusilə banan da çox çox istehlak etməməlidirlər. Bağırsaklarınızı boşaldıcı tərəvəz və meyvələri seçim etməlisiniz. Xüsusilə gül kələm, brokoli, bal balqabağı, ərik və kivi kimi meyvə və tərəvəzləri yeyə bilərsiniz. Armud yeyib üzərinə bir stəkan su içərək də bu vəziyyətdən rahatlıqla xilas ola bilərsiniz. Buğda çörəyi yerinə kəpəkli çörək və ya taxıllı çörək istehlak etməlisiniz. Maddələr mübadiləsini sürətləndirən çaylar içmək də sizi rahatlaşdıracaq. Kətan yağı içmək də qəbizlik üçün bitki mənşəli həllər arasındadır. Bibəriyə, əncir kimi bitkilər də bitki mənşəli həllərə nümunədir.

 

Qəbizlik üçün Bitki mənşəli Təklifləri

 

◦Pırasa, kələm, ispanaq, pazı, brokoli və balqabaq istehlak edin.

◦Su istehlakı çox əhəmiyyətlidir. Gündəlik ən az bir yarım litr su istehlak edin.

◦Kuru ərik, quru mürdüm eriğini darçın ilə birlikdə qaynadılaraq kompot olaraq içilməlidir.

◦Barsak məşqçi olan Trabzon xurması başda olmaq üzrə portağal, naringi və qabıqlarıyla birlikdə yeyilən bəzi meyvələri istehlak edin.

◦Kuru paxla, soya paxlası, mərcimək kimi bakliyatlar istehlak edin.

◦Lifli qidalar istehlak edin.

◦Greyfurt, pomelo və avokado meyvəsi istehlak edilməlidir.

◦Kepek bağırsaqlardan keçərkən su udma artıraraq nəcisin su nisbətini və miqdarını yüksəldir. Kəpəkli çörək, kəpəkli makaron, kəpəkli undan edilən yeməklər istehlak bağırsaklarınızı çalıştırabilirsiniz.

◦ Heç hərəkət etməyən və hərəkətini kısıtlamış olan kəslərdə qəbizlik görülə bilər. Buna görə qarın məşqi edərək və ya hərəkəti artıraraq qəbizlikdən xilas ola bilərsiniz.