Qebizlik Mualice

Qebizlik Mualice

 

Qəbizliyə Həll Təklifləri

 

Hemoroid (basil), fissür (makat çatlağı), fistül kimi narahat edici xəstəliklərin ən əhəmiyyətli səbəbi, dışkılama müddəti və bu müddət ərzində tətbiq ıkınma şiddəti. Çox vaxt xəstəlik kimi qəbul edilməyib bağırsaq tənbəlliyi deyə geçiştirilse də bir çox insan sırf buna görə xüsusi və iş həyatında problem yaşayır. Bəzi danışanlarım səhər 1-2 saat daha erkən uyandıklarını, nahar edib tualet intizamı üzündən saatlarla banyoda qaldıqlarını izah edir. Üstəlik bu vəziyyətin çox vaxt həkimlər tara- fında ciddi alınma- maşında şikayətçilər.

 

Yaş irəlilədikcə tezliyi artsada ümumiyyətlə cəmiyyətdə üç fərddən birinin qəbizlik yaşadığı düşünülür. Dışkılama miqdarı sağlam şəxslərə görə fərqlilik göstərdiyi üçün dəqiq bir sayı yoxdur. Həftədə üç dəfədən az tualetə getmək, dışkılama əsnasında həddindən artıq ıkınma, qarında qabarıqlıq və ağrı, qalın ya da sərt və ya keçi pisliyi kimi kiçik parçalar halında tualetə çıxma, kafi boşala, tıxanma hissi qəbizlik şikayəti olaraq adlandırılır.

 

Kişilərə nisbətən qadınlarda daha tez-tez qarşılaşdığımız qəbizlik, qidalanma birbaşa əlaqəli. Kafi maye tüketilmediğinde, posalı yiyecekler- dən yenilmediğinde, məşq edilmədiyində ya uzun davamlı tətbiq yağsız diyetlər nəticəsində kabızlıkla qarşılaşmaq mümkün. Bunların xaricində, qalın bağırsaqda funksiya pozuqluqlarına bağlı olaraq ya da bir başqa xəstəliyin semptomu olaraq qəbizlik inkişafı də mümkün. Bədəndəki su itkisinin yüzdə 10 nisbətində azalması, qəbizlik üçün kafi. Bu səbəblə maye alışı çox əhəmiyyətli.

 

Həlli özünüz üretmeyin

 

Sıxa baxımından zəngin qidalar (meyvə, tərəvəz, tam taxıllı məhsullar) istehlak etmək, bol maye almaq və məşq etmək problemi həll edə. Ancaq xroniki qəbizlik yaşanması vəziyyətində mütləq həkimə və bəslənmənizi tənzimləməsi üçün bir diyetisyene müraciət-mañız gerekiyor.Kabızlık ümumiyyətlə zərərsizdir amma başqa ciddi problemlərin göstərici və ya səbəbi də ola bilər. Həll dərhal çatmaq üçün laksatif məzmunlu dərmanlar, sinameki kimi bitki çayları və imalə, həkimə məsləhətləşilmədən istifadə edilməməli. Çünki bu dərmanların uzun müddət istifadəsi bağırsaq tənbəlliyindən yol açır. qebizlik mualice

 

Bağırsaklarınızı hərəkətə keçirəcək düsturlar

 

-Səhər Oyanınca 1 stəkan otaq istiliyində su və 1-2 ədəd quru ərik, quru ərik istehlak edin.

-Probiyotik Xüsusiyyətli qidalar, bağırsaqları tənzimləməyə köməkçi olur.

-hər Paya, çiy tərəvəz və salat əlavə edin.

-Klassik Naharlar yerinə fərqli sınaqlar edin: Qatıq, yulaf, meyvə.

-Ara Paylarda meyvə, kompot və çiy tərəvəzlər seçim edin.

-hər Öğündeki salatınıza mütləq bir qaşıq zeytun yağı əlavə edin.

-Sıvı Qəbulunun gündəlik 2.5-3 litr olmasına diqqət nümayişin.

-Öğle Və axşam yeməklərində paxlalılar və ya tərəvəzin yanında yarma plovu, taxıllı çörək və salat seçim edin.

 

 Rahatlaşdıran tariflərin

 

Qebizlik mualice 1 quru əncir, 2 quru ərik, 2 quru əriyi kiçik kiçik doğramaq, 1.5 çay stəkanı suda qaynadın. Daha sonra içinə 1 yemək qaşığı zeytun yağı, 1 çay qaşığı kətan toxumu əlavə robotdan keçirin. Marmelad for-munda olan bu qarışıqdan hər səhər aç qarınına 1 şirin qaşığı dolusu 2 stəkan ilıq suyla istehlak edin.

 

 

Nəzərə alın

 

Sarımsaq: Tərkibindəki dialil di sulfid rabitəsi xroniki ürək xəstəliklərinə qarşı qoruyucu təsir göstərdiyi sübut edildi. Gündə ən az bir diş sarımsaq yeyilməsi belə, bu baxımdan fayda təmin edə bilər. Ayrıca kolon və mədə xərçənginə qarşı da qoruyucu təsir göstərir. Soğan və pırasa da bu qrupda nəticəsi mümkün.

 

Alma: C vitamini baxımından zəngindir. 100 qram almanın antioksidan fəaliyyəti min 500 mg. C vitamininə bərabər. Gündəlik istehlak 5-9 boşqab tərəvəz və meyvə kolon, məmə, prostat xərçənglərinə qarşı qoruyucu təsir göstərir.

 

Pomidor və məhsulları: Tərkibindəki likopenlə qan təzyiqini salıcı təsiri var. Ayrıca rəhm xərçəngi, mədə, ağciyər və prostat xərçənglərinə qarşı qoruyucu təsirindən faydalanıla bilər.