Revmatizmaya Yaxsi Gelen Qidalar

Revmatizmaya Yaxşı Gələn Qidalar

 

Romatizm, bütün dünyada milyonlarla insanı təsir edən, immunitet sistemindəki problemlər səbəbiylə oynaqların daxili səthində iltihablanmalara səbəb olan xroniki bir narahatlıqdır. Uzun müddətli, müalicə edilməyən romatizm, meydana gəldiyi oynaqların hərəkət qabiliyyətini məhdudlaşdırır. Hal-hazırda romatizm müalicəsində istifadə müalicə üsulları xəstəliyi tamamilə ortadan kaldırmamakla birlikdə təsirini azaldaraq əlamətlərinin yüngülləşdirilməsində yaramaqdadır. Revmatizmaya yaxşı gələn yeməkləri gündəlik bəslənmənizə əlavə oynaq ağrılarını yüngülləşdirə, şişkinliyi və iltihablanmanın şiddətini azalda bilərsiniz. Hər hansı bir qida möhkəmlətməsi istifadə başlamadan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.

 

Romatizm və Bəslənmə

 

Nar Özü: Son bir neçə ildə nar özünün romatizm üzərinə təsirləri sahəsində edilən heyvanlar üzərindəki araşdırmalar, nar özünün sümük və kıkırdaklarda ibarət iltihablanmağı azaltdığı istiqamətində nəticələrə malikdir. Daimi olaraq nar suyu ya da nar özü istehlak romatizmal ağrıların və şişliklərin azaldılmasına kömək edə bilər ancaq bu sahədə qəti bir dəlil üçün daha çox elmi araşdırma edilməsinə ehtiyac duyulmaqdadır.

 

Balıq: Balıq, xüsusilə somon, ton kimi soyuq su balıqları bol miqdarda omeqa yağ asidi daxildir və omeqa 3 yağ turşularının iltihablı xəstəliklərə yaxşı gəldiyi bilinməkdədir. Həftədə ən az 3 dəfə balıq istehlak romatizm ağrılarını azalda bilər və oynaqları təsir iltihabın yayılmasını yavaşlada bilər. Əgər romatizm səbəbiylə nizamlı dərman istifadə balıq yağı kapsulası kimi qida dəstəklərini istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.

 

Kətan Toxumu: Balıkta olduğu kimi kətan toxumu da yüksək nisbətdə omeqa 3, omeqa 6 yağ turşusu ilə qida lifi bənzəri bir maddə olan "lignan" daxildir. Gündəlik olaraq istehlak kətan toxumu oynaq ağrılarını hafifletirken oynaq sərtləşməsini azalda bilər. Kətan toxumu içərisində olan lif bəzi dərmanların sorulmasını azalda, nizamlı dərman istifadə hər hansı bir yan təsirə qarşı qorunmaq adına kətan toxumu istifadə başlamadan əvvəl həkimə danışmaları tövsiyə edilir.

 

Hodan Otu, Qarağat: Bitki toxumlarında olan təbii bir omeqa-6 yağ turşusu olan "qamma-linolenik turşu" təbii bir iltihab önləyicilərinin, romatizm səbəbiylə meydana gələn iltihablanmağı və bu səbəbdən oynaq şişkinliklərini azalda bilər. Çuha çiçəyi, hodan otu və qara quş üzümü qamma-linolenik turşu baxımından ən zəngin qidalar arasında iştirak etməkdədir. Ancaq xüsusilə hodan otunun həddindən artıq istehlakı qaraciyəri yorabileceğinden diqqəti istehlak edilməlidir.

 

Yumurta: Sağlam toxuma, sümük və oynaqların üçün sülfür lazımdır və sulfid yumurtada bol miqdarda tapılar. Eyni zamanda B vitamini baxımından zəngin olan yumurta əzələ toxumasının və oynaq toxumasının inkişafına kömək edir.

 

Romatizm Üçün Təbii Tedaviler

 

Bəslənmə və Proqram: Yuxarıdakı qidalara əlavə olaraq romatizm müalicəsinə dəstək olması məqsədiylə istehlak edə biləcəyiniz qidaları həkiminizə məsləhətləşə bilərsiniz. Ayrıca həftədə ən az 5 gün, 30 dəqiqə qədər ediləcək məşqlər oynaqları işlədərək gücləndirər və elastikliyini artırar.

 

Isti, soyuq kompres: Mütəxəssislər artan romatizm ağrıları və oynaq şişlikləri üçün isti və soyuq kompresin faydalı olduğunu ifadə edir. 15 dəqiqəlik isti bir duş oynaq ağrılarını azalda bilər. Eyni şəkildə oynaqların tətbiq soyuq kompres ilə əzələ sertlik, ağrılar və şişliklər yüngülləşdirilə bilər.