Hamiləlikdə Qəbizlik və Mualice Təklifləri

Hamiləlikdə Qəbizlik və Mualice Təklifləri

 

Hamiləliyin ilk günlərindən etibarən mədədə başlayan ekşime, bulantı və qusma istəyi hamiləlik dövrünü kabusa çevirə bilər. Yaxşı, hamiləlikdə yaşanan bu problemlərdən xilas olmaq mümkün mü? Hamiləlikdə qəbizlikdən xilas olmaq üçün sadə üsullar;

 

Bir qadın üçün ən paylaşılamaz müddətdir hamiləlik. Hər nə qədər ana və atanın bunu paylaşdıqlarını söyləsək də əslində qadın hər cür məsuliyyət və yükün altında tək başına. Daha hamilə qalmağı planladığı ilk müddətdən etibarən fədakarlıqlar başlayır. Sevdiyi faydalı ya da zərərli bir çox vərdişinə vida edər. Hamiləliyin ilk günlərindən etibarən mədədə başlayan ekşime, bulantı, qusma istəyi ya da bunun yalnız istəkdə qalmaması və şiddətli kusmalara dönməsi "Mənim xəyalini qurduğum hamiləlik belə bir şey deyildi ki" üsyanını başlada bilər. Bulantılar ilk üç ayın sonunda çoklukla yox olsa da reflü dediyimiz, yeməklərin yemək borusuna geri dönüşü və yanma hissi ilə qəbizlik ana Adayımızı hamiləliyin sonuna qədər bədbəxt edə bilər.

 

Hamiləlikdə niyə qəbizlik problemi yaşanır?

 

Əvvəlcə bu bir xəstəlik deyil, bir vəziyyətdir və vəziyyətin səbəblərini anlayabilirsek onunla mübarizə etmək də daha asan olacaq. Hamiləlik hormonların anaforudur. Progesteron və östrojen hormonları çox yüksək səviyyələrdə qanda dolaşınca fiziki və ruhi təsirləri də o dərəcə çox olmaqdadır. Bağırsaqlar da bu vəziyyətdən nəsibini alır. Mədənin qidaları həzm müddəti uzanmaqdadır, bağırsaq hərəkətləri yavaşlayır.

 

 Demək olar ki, bu müddət iki qatı zamana çıxmaqdadır. Bağırsaqlar bu uzanmış zaman səbəbiylə, həzmə uğramış qidalardan daha çox mayeni əmməkdələr və qida artıqları daha da katılaşmaktadır. Peristaltizm dediyimiz hərəkətlərlə bağırsaqda irəliləməkdə çətinlik çəkən qidalar qəbizliyə səbəb olmaqdadır. Ayrıca körpə böyüdükcə qarın içində bağırsaqların yerləri daralmakta, təzyiqə tezliklə hormonların etdiklərinə bir də mexaniki maneə ibarətdir. Bütün bu səbəblərə əlavə hamiləlik əvvəlində spastik kolon narahatlığı da varsa vəziyyəti daha da çətinə salır. Əlbəttə qəbizlikdən çox daha ciddi bir çox problem hamiləlikdə bilir. Amma bu problem də həyat keyfiyyətini uzun müddət boyunca pozduğundan əhəmiyyət daşımaqdadır.

 

Hamiləlik dövründə qəbizlik problemi baş etmək üçün nələr edilməli?

 

* Əvvəlcə bol maye istehlak etmək lazımdır. Gündə ən az 6-8 stəkan su ya da maye istehlakı hamiləlikdə bir çox şeyə yaxşı gəldiyi kimi qəbizliyə da çox faydalıdır.

 

* POSAS bol lifli qidaların paylarda mütləq olması lazımdır. Meyvə tərəvəzlər, taxıl, Kurubaklagiller yaxşı seçim.

 

* Quru meyvələr də təbii qidalardır və qəbizliyə yaxşı gəlir.

 

* Bitki çayları istehlakı də başqa təbii qəbul edilə bilən yardımcılardandır.

 

 * Qidaların çox tapdalanması, payların atlanılmaması çox sadə təkliflər kimi görünsə də olduqca faydalıdır.

 

 * Əgər Hamiləliyinizin hərəkətlərinizi kısıtlanmasını tələb edən bir problem yaşamır danışırsınızsa, (aşağı təhdidi, erkən doğum riski kimi) gündəlik yürüyüşlerinizi mütləq etməli, hareketliliğinizi artırmalısınız.

 

 * Bütün bunların xaricində artıq faydasını bilinən və təklif probiotics istifadə edilməlidir. Probiotic bakteriyalar bağırsaqlardakı fəaliyyətləriylə qəbizlik probleminə yaxşı gəlməkdədir. Təbii yollardan alınmağa çalışılan probiotics mədədən keçərkən turş mühitdən ötəri fəaliyyətlərini böyük ölçüdə itirməkdədirlər. Bunun yerinə mədə turşusunu davamlı, film həblər halında çıxarılmış, probiotik dəstəkli multivitaminler hamiləlikdə seçilməsi bir belgelere iki problemi birdən həll edir