Kartofun Faydaları
Kartof kilo edər mı? Kartofta
hansı vitaminlər var? Kartofun faydaları nədir?
Kartofun faydaları nələrdir
Kartofun bəsləyici maddələrinin əksəriyyəti,
qabığının altında və ya yakınındadır, bu səbəblə kartofun, kül və ya buxarda
pişirildikten sonra soyulması lazımdır. Kartof, mütləq salat və ya soğanla
yenilmelidir.
kartofun faydaları
Kartof kilo edər mı?
Kartofu, yağda qızardaraq
yemezsen kilo almaq olmaz.
Köklər və şəkər xəstələri üçün
yaxşı bir qidadır. Şəkər xəstələrinin, çörək yerinə bol kartof yeyə bilərlər.
Ancaq kaliumun zay olmaması üçün, kartoflar külde və ya cüt əsaslı qazanda
pişirilmelidir.
Kartofta hansı vitaminlər var?
Kartofun təxminən 20 faizi
karbonhidrat və kalori dəyəri olduqca aşağıdır. Bol B vitaminləri, C vitamini,
protein, kalsium, dəmir və çox miqdarda kalium ehtiva edər. Orta boy bir
kartof, gündəlik C vitamini miqdarının 1 / 3ünün təmin edər. Həzmi
asanlaşdırır. Bağırsaqları, böyrəkləri və qanı təmizləyir, qəbizliyi önləyər. Xərçəngə
qarşı qoruyar və yorğunluğa qarşı birə-birdir. Ayrıca mədənin ən yaxın
dostudur.
Kartofun Faydaları
Közde kartof buxarda kartof
kartof kilo edər mı şəkər xəstələri B vitaminləri C vitamini zülal kalsium dəmir
kalium
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder