Göbələyin Faydaları Nələrdir?
Göbələkdə potansyum vardır. Yaxşı
kalium nə işə yarayar? Pəhriz göbələk yeməyi göbələyin faydaları və diyetdə göbələk.
Göbələyin Faydaları
Kalium ən çox bananda tapılar deyə
bilərik amma göbələkdə, muzdakinden daha çox potansyum vardır. Yaxşı kalium nə
işə yarayar? Kalium infarkt riskini azaldır və xüsusilə yüksək təzyiq xəstələri
üçün təbii dərmandır. Göbələk eyni zamanda mis, zülal və B vitamini də
daxildir. Göbələyin faydalarının başında sinə və prostat xərçəngini önləmək gəlir.
Diyetdə Göbələk
Göbələk az qala ən aşağı kalorili
tərəvəzlərdən biridir. Təxminən olaraq yüzdə doksanı sudan ibarətdir.
Karbonhidrat tərkibli və yağlı deyil. Əksinə liflidir.
Göbələk lifli olması səbəbiylə
tox tutar və qəbizliyə yaxşı gələnlər yeməklər arasında yer alır.
Göbələyin kararmaması üçün, təmizlədiyiniz
göbələkləri limnonlu suda bekletebilirsiniz. Eynilə badımcan kimi.
Göbələk, bişərkən su çəkməyən əksinə
su buraxan bir tərəvəzdir. Buna görə göbələyi pişrirken içinə çox az su qoymaq
təklif edərəm.
göbələyin faydaları nələrdir
Pəhriz Göbələk Yeməyi Tarifi
Göbələkləri yaxşıca yuyub, üstündəki
kabukumsu bölümleri təmizlədikdən sonra (dümağ hala gələcəklər) temizlediğiniz
göbələkləri limonlu suyun içinə atın.
Qazana zeytun yağı töküb, üzərinə
iricə soğan doğramaq. Pomidor və çox az duz əlavə etdikdən sonra, 15-20 dəqiqə
limonlu suda beklettiğiniz göbələkləri alıb üzərinə əlavə edin. Bir az su əlavə
edin və qazanın qapağını bağlayın.
Göbələk çox tez pişer. Buna görə
batıq atəşdə təxminən olaraq 20-25 dəqiqə bişirmək kafi olacaq. Xidmət etmədən əvvəl
göbələyin üzərinə şüyüd əlavə etsəniz, gözəl bir ləzzət meydana gətirmiş
olursunuz.
Göbələyin Faydaları Nələrdir?
Göbələyin faydaları diyetdə göbələk
pəhriz göbələk yeməyi tarifi göbələyin kararmaması üçün aşağı kalorili tərəvəzlər
lifli tərəvəzlər göbələk tarifi
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder