Qebizlik Nece Yaranir

Qebizlik Nece Yaranir

 

Qəbizlik Üçün Nə Yeməli Qəbizliyə Nə Yaxşı Gəlir

 

Qəbizliyə nə yaxşı gəlir, qəbizlik necə keçər, qəbizlik səbəb qaynaqlanır, qəbiz olunca nə yeməli, qəbiz olanlar yorumlar, qəbizlik üçün nə etməli, qəbiz oldum, qəbiz necə keçər, qısa zamanda qəbizlik necə keçər,

 

Qəbizlik üçün nə yeməli?

 

Bağırsaq hərəkətlərinin normala görə azalması mənasını verən qəbizlik, çoxu insan üçün böyük bir dərd. Yaxşı, qəbizliyi aradan qaldırmaq üçün nə yeməli? İşdə, mütəxəssislərin təkliflərindən yığdığı qəbizlik aradan qaldırıcı yeməklər siyahısı. qebizlik nece yaranir

 

Qəbizliyə yaxşı gələn meyvələr

 

 • Səhərlər ac qarına bol su üçün. Gündə 2-3 litr maye qida istehlak edin.

 

• Azar azar və tez-tez yemək yeyin.

 

• Yeməkləri yaxşıca çeynəyin ki bağırsaqda da asan çözünebilsinler.

 

• Əncir, mürdüm əriyi, ərik, üzüm kimi meyvələri yeyin və ya kompostosunu üçün. Xüsusilə səhərlər su içdikdən sonra 4-5 ədəd quru ərik yemək bağırsaq fəaliyyətlərini sürətləndirər.

 

• Əriyi kurutulmuşu da qəbizliyə qarşı yaxşı gəlir. Erik axşamdan isladıb səhər aç qarınına yeyib üzərinə də suyunu içə bilərsiniz.

 

• Alma yeməklərdən əvvəl məğlub qəbizliyi aradan qaldırar.

 

Hansı növ yeməkləri yeməli?

 

• Nahar və axşam yeməklərində şorba içməyə çalışın.

 

• Et qəbizliyi tətiklədiyi üçün ət-toyuq yerinə tərəvəz və ya balıq seçim edin.

 

• Qatıq olaraq prebiyotikleri seçim edə bilərsiniz. Gecə yatmadan əvvəl 1 kasa qatıq yaxşı gələ bilər.

 

• Ən təsirli tədbir olaraq, lif ehtiva edən yemək istehlakınızı artırın. Ayrıca gündə 1 çay qaşığı darçınla lif ehtiyacınızı böyük nisbətdə karşılayabileceğinizi də unutmayın.

 

• Gündə bir qaşıq zeytun yağı içmək yaxşı gələ bilər.

 

Bitkilərin qəbizliyə təsiri

 

• Adaçayı, kəklik, sinameki kimi bitkilər bağırsaq hərəkətliliyini artırır. Bu bitkiləri birlikdə və ya ayrı-ayrı dəmləyərək içə bilərsiniz.

 

• Zəncəfil çayı bağırsaqların işini təmin edər.

 

• Kətan toxumu mədə-bağırsaq problemlərinə qarşı yaxşı gəlir.

 

Ərik: Yeməklərdən sonra məğlub olduğu zaman həzmə köməkçi olan yaş ərik, bir az çox alınınca ishala yol aça bilir. Amma bu istiqamətiylə qəbizliyə qarşı əhəmiyyətli bir dərman eyni zamanda. Günəşdə qurudulmuş peyvənd qayısının südlə kaynattıktan sonra içsəniz, qəbizliyə qarşı yaxşı bir nəticə əldə edə bilərsiniz. Ayrıca beş ədəd quru qayısının isti suyun içində bir-iki saat gözlətdikdən sonra xüsusilə axşam yatmadan əvvəl yemək və bu kürü üç həftə tətbiq etsəniz bağırsaklarınızı nizama soxa bilərsiniz.

 

Erik: A, C və B qrupu vitaminləri ilə kalium, maqnezium, fosfor və dəmir mineralları baxımından zəngin bir meyvə olan ərik, qəbizlik problemində da birə-bir təsirli. Həzm sistemini işlədib həzmi asanlaşdıran ərik, yaxşı bir sidik sökdürücü və qəbizlik aradan qaldırıcı. Xüsusilə kompot olaraq nizamlı yesəniz, bağırsaklarınızı çox yaxşı çalışdığını görəcəksiniz. Qurudulmuş ərik də qəbizliyə qarşı yaxşı bir dərman. Erik axşamdan isladıb səhər ac qarına yemək, üzərinə də suyunu içmək, qəbizlik probleminə qarşı olduqca təsirli.

 

Alma: Qəbizliyə qarşı lifli qidalar istehlak tövsiyə edir mütəxəssislər. İşdə alma, bu qidalar arasında ən qiymətli olanlarından. Çünki 180 qramında 5 qram kimi yüksək bir lif zənginliyinə sahib. Həzm sistemində böyük rol oynayan almada olan suda həll olan liflər və suda çözünmeyen liflər birləşməsi, bağırsaq hərəkətlərini yaradır və sürətləndirir. Ancaq almanı qabıqlarını soymadan yeməyi vərdiş halına gətirməlisiniz. Çünki lif, qabığında daha sıx var. Ayrıca almanı yeməklərdən əvvəl yesəniz qəbizlik problemini aradan qaldırmada daha təsirli olur.

 

İspanaq: Bədən üçün lazımlı mineral və vitaminlərə sahib, zəngin bir bitki olan ispanaq, həzmi asanlaşdırıb qəbizliyi tədbirə xüsusiyyətinə də sahib. Xüsusilə çiy olaraq salatda istehlak yaxşı bir lif qaynağı. Təbii çiy olaraq yemək istəməyib yeməyini də edə bilərsiniz. Bir də ispanağı qaynadıb balla tadlandırarak içmək, qəbizliyə yaxşı gəlir.

 

Kələm: Kələm, lifli qidalardan olduğu üçün həzmi asanlaşdırır, qəbizliyi önləyir. Qaynadıb balla tatlandırarak bir su stəkanı qədər içə kimi; yarpaqlarını sıxaraq suyunu çıxarıb, bu suyu səhər aç qarınına, günortanın və gecə yatmadan əvvəl bir stəkan içərək də istehlak edə bilərsiniz. Ayrıca 10 ədəd kələm yarpağını qaynadıb ılınan suyundan gündə 2-3 stəkan qədər ehtiva etsəniz də qəbizlik probleminin önünə keçə bilərsiniz.

 

Pırasa: Bol vitamin, mineral və müxtəlif nitrit ilə şəfa verici xüsusiyyəti olan pırasa, mədə-bağırsaq narahatlıqlarında da olduqca təsirli. Pırasa yeməyini sevənlər yaşadı! Pirinçsiz olaraq və zeytunyağlı bişirilən pırasa, qəbizlik problemində və bağırsaq florasını nizama salmaq mövzusunda olduqca təsirli. Həftədə ən az dörd dəfə istehlak şərti ilə ...

 

Sinameki: Sinemakinin işlətmə təsiri, məzmunundakı antrachinon törəmələri və bəzi qlükozit qaynaqlanır. Sinamekinin yarpağını qəbizlik probleminin qısa davamlı olaraq istifadə edə bilərsiniz. Ancaq istifadə müddətiniz 10 günü keçməməli. Əks təqdirdə ya bağırsaqlarına tahriş ola bilər. Bu qıcıq ən aza endirmək üçün sinamekiyi tək başına deyil, rezeneyle qarışdırıb içmək daha uyğun olar. Həm tək başına etməyiniz sinameki, qarın ağrısı və qaz da edə bilər.

 

Üzüm: Qabıq və nüvələri mədəyə zərər vermədən həzmi sürətləndirən, bağırsaq sisteminin işini təşkil və bağırsaq sancısını aradan qaldıran üzümün xüsusilə quru olanı qəbizlikdən birə təsirli. Bir stəkan qaynar suyun içinə 10 qram quru üzüm əlavə edib 10 dəqiqə kaynattıktan sonra içsəniz, qəbizlik probleminin öhdəsindən gələ bilərsiniz. Bu üzüm kürüne hər gün üç stəkan içmək lazımdır.

 

Zeytun yağı: Bir çox xəstəliyə faydası olan zeytunyağı qəbizlik problemində da təsirli. Gastrit və xoraya qarşı qorumada təsirli olan zeytun yağı, həzmi çox asan olduğundan, qidaların bağırsaqlar tərəfindən çox daha yaxşı əmilməsini təmin bağırsaqların işini təşkil edir. Zeytun yağı, ayrıca bağırsaqlardan yemək keçişini asanlaşdıraraq qəbizliyə mane olur. Unutmayın, səhər nahardan əvvəl alacağınız bir və ya iki şorba qaşığı zeytun yağı, sadə xroniki qəbizliyə yaxşı gəlir. Daha yaxşı nəticə almaq üçün suyla qarışdıra bilərsiniz. qəbiz oldum, qəbiz oldum necə keçər, qəbiz olunca nə yeməli, qəbizlik, qəbizlik dərman müalicəsi, qəbizlik necə keçər

Qebizlik Mualice

Qebizlik Mualice

 

Qəbizliyə Həll Təklifləri

 

Hemoroid (basil), fissür (makat çatlağı), fistül kimi narahat edici xəstəliklərin ən əhəmiyyətli səbəbi, dışkılama müddəti və bu müddət ərzində tətbiq ıkınma şiddəti. Çox vaxt xəstəlik kimi qəbul edilməyib bağırsaq tənbəlliyi deyə geçiştirilse də bir çox insan sırf buna görə xüsusi və iş həyatında problem yaşayır. Bəzi danışanlarım səhər 1-2 saat daha erkən uyandıklarını, nahar edib tualet intizamı üzündən saatlarla banyoda qaldıqlarını izah edir. Üstəlik bu vəziyyətin çox vaxt həkimlər tara- fında ciddi alınma- maşında şikayətçilər.

 

Yaş irəlilədikcə tezliyi artsada ümumiyyətlə cəmiyyətdə üç fərddən birinin qəbizlik yaşadığı düşünülür. Dışkılama miqdarı sağlam şəxslərə görə fərqlilik göstərdiyi üçün dəqiq bir sayı yoxdur. Həftədə üç dəfədən az tualetə getmək, dışkılama əsnasında həddindən artıq ıkınma, qarında qabarıqlıq və ağrı, qalın ya da sərt və ya keçi pisliyi kimi kiçik parçalar halında tualetə çıxma, kafi boşala, tıxanma hissi qəbizlik şikayəti olaraq adlandırılır.

 

Kişilərə nisbətən qadınlarda daha tez-tez qarşılaşdığımız qəbizlik, qidalanma birbaşa əlaqəli. Kafi maye tüketilmediğinde, posalı yiyecekler- dən yenilmediğinde, məşq edilmədiyində ya uzun davamlı tətbiq yağsız diyetlər nəticəsində kabızlıkla qarşılaşmaq mümkün. Bunların xaricində, qalın bağırsaqda funksiya pozuqluqlarına bağlı olaraq ya da bir başqa xəstəliyin semptomu olaraq qəbizlik inkişafı də mümkün. Bədəndəki su itkisinin yüzdə 10 nisbətində azalması, qəbizlik üçün kafi. Bu səbəblə maye alışı çox əhəmiyyətli.

 

Həlli özünüz üretmeyin

 

Sıxa baxımından zəngin qidalar (meyvə, tərəvəz, tam taxıllı məhsullar) istehlak etmək, bol maye almaq və məşq etmək problemi həll edə. Ancaq xroniki qəbizlik yaşanması vəziyyətində mütləq həkimə və bəslənmənizi tənzimləməsi üçün bir diyetisyene müraciət-mañız gerekiyor.Kabızlık ümumiyyətlə zərərsizdir amma başqa ciddi problemlərin göstərici və ya səbəbi də ola bilər. Həll dərhal çatmaq üçün laksatif məzmunlu dərmanlar, sinameki kimi bitki çayları və imalə, həkimə məsləhətləşilmədən istifadə edilməməli. Çünki bu dərmanların uzun müddət istifadəsi bağırsaq tənbəlliyindən yol açır. qebizlik mualice

 

Bağırsaklarınızı hərəkətə keçirəcək düsturlar

 

-Səhər Oyanınca 1 stəkan otaq istiliyində su və 1-2 ədəd quru ərik, quru ərik istehlak edin.

-Probiyotik Xüsusiyyətli qidalar, bağırsaqları tənzimləməyə köməkçi olur.

-hər Paya, çiy tərəvəz və salat əlavə edin.

-Klassik Naharlar yerinə fərqli sınaqlar edin: Qatıq, yulaf, meyvə.

-Ara Paylarda meyvə, kompot və çiy tərəvəzlər seçim edin.

-hər Öğündeki salatınıza mütləq bir qaşıq zeytun yağı əlavə edin.

-Sıvı Qəbulunun gündəlik 2.5-3 litr olmasına diqqət nümayişin.

-Öğle Və axşam yeməklərində paxlalılar və ya tərəvəzin yanında yarma plovu, taxıllı çörək və salat seçim edin.

 

 Rahatlaşdıran tariflərin

 

Qebizlik mualice 1 quru əncir, 2 quru ərik, 2 quru əriyi kiçik kiçik doğramaq, 1.5 çay stəkanı suda qaynadın. Daha sonra içinə 1 yemək qaşığı zeytun yağı, 1 çay qaşığı kətan toxumu əlavə robotdan keçirin. Marmelad for-munda olan bu qarışıqdan hər səhər aç qarınına 1 şirin qaşığı dolusu 2 stəkan ilıq suyla istehlak edin.

 

 

Nəzərə alın

 

Sarımsaq: Tərkibindəki dialil di sulfid rabitəsi xroniki ürək xəstəliklərinə qarşı qoruyucu təsir göstərdiyi sübut edildi. Gündə ən az bir diş sarımsaq yeyilməsi belə, bu baxımdan fayda təmin edə bilər. Ayrıca kolon və mədə xərçənginə qarşı da qoruyucu təsir göstərir. Soğan və pırasa da bu qrupda nəticəsi mümkün.

 

Alma: C vitamini baxımından zəngindir. 100 qram almanın antioksidan fəaliyyəti min 500 mg. C vitamininə bərabər. Gündəlik istehlak 5-9 boşqab tərəvəz və meyvə kolon, məmə, prostat xərçənglərinə qarşı qoruyucu təsir göstərir.

 

Pomidor və məhsulları: Tərkibindəki likopenlə qan təzyiqini salıcı təsiri var. Ayrıca rəhm xərçəngi, mədə, ağciyər və prostat xərçənglərinə qarşı qoruyucu təsirindən faydalanıla bilər.

Qebizlik Neden Yaranir

Qebizlik Neden Yaranir

 

İnsanların bir çoxu ishal yada qəbizlik üzündən şikayətlənər, həyatları tam bir kabusa çevrilər. Daimi olaraq nəcis edə bilməmək müəyyən bir müddət sonra hər kəs üçün problem olmağa başlayır. İshal qədər qəbizlik da olduqca böyük bir sağlamlıq problemidir. Saatlarla qarın ağrısı çəkmək, tualetdə gözləmək, qarın şişkinliyi meydana gəlməsi qəbizlik nəticələrindən bəziləridir. Tibb dilində konstipasyon olaraq da xatırlanan bu narahatlıq xalq dilində peklik olaraq da bilinir. Əgər müalicə edilməzsə hemoroid yəni basil, qarın ağrısı, qarında şişlik nəticəsində kilo alma kimi nəticələr görülə bilər. Ayrıca müxtəlif bağırsaq xəstəliklərinə də yol açar. Bir çox adam həkimə gedib müalicə olmağa çalışarkən bir çox adam da şəfalı bitkilər ilə bitki mənşəli müalicə üsulları araşdırmaqdadır. Yazımızda qəbizlik necə aradan qaldırılar, qəbizlik üçün nə edilməlidir və nə yaxşı gəlir kimi mövzulardan bəhs edəcəyik. Əgər sizin də belə bir narahatlığınız varsa mütləq həkimə müraciət edin və ya şəfalı bitkilərdən istifadə çalışın

 

Qəbizlik üçün nə edilməlidir?

 

Bu narahatlıq üçün əvvəlcə nizamlı yemək yeməyiniz olduqca əhəmiyyətlidir. Pay atlamamak, hər payı zamanında yemək bu pis xəstəliyə tutulmamaq üçün olduqca böyük əhəmiyyət daşıyar. Yediyiniz yeməkləri yaxşıca tapdalamağa diqqət göstərin. Yaxşı dişlənən yeməklər bağırsaqlarda daha asan sorulur və dışkılanır. Ayrıca meyvə və tərəvəzi balanslı istehlak lazımdır. Davamlı ət yemək, davamlı meyvə yemək ya da davamlı tərəvəz istehlak də səhvdir. Bütün yeməklərdən nizamlı və balanslı bir şəkildə yeməlisiniz. Sulu yeməklərdən və içkilərdən bolca istehlak etməlisiniz. Plov, makaron, çörək, kartof kimi karbonhidrat məzmunu yüksək qidalardan tez-tez istehlak qaçınmalısınız. Qarınınıza masaj etməniz da bu narahatlığı məğlub başqa bir həll yoludur. Qarnınızın altındakı bölgəyə xüsusilə kasıklarınıza doğru əlinizlə yüngülcə basdıraraq sağdan sola və soldan sağa doğru masaj etməlisiniz. Bu hərəkətlər qəbizlik üçün sizə çox köməkçi olacaq. Bu hərəkətləri oturarkən və ya yatmadan əvvəl yatarkən edə bilərsiniz. Gün içində bol miqdarda su istehlak də çox əhəmiyyətlidir. Su içməyi sevmirsinizsə suyu sevdiyiniz kimi içiləcək hala gətirməlisiniz. Məsələn şirin yeməkləri sevirsinizsə suyun içinə qırmızı alma bilərsiniz. Yada duzlu yeməkləri sevirsinizsə suyunuzun olduğu dolçaya bir neçə tutam təzə nanə və yaşıl alma əlavə suyunuzu daha fərah bir hala gətirə bilərsiniz. İşdə bu sayədə daha çox su içmə istəyi hiss edəcəksiniz. İdman etmək də çox yaxşı bir həll yoludur. Idman edərək həm sağlam yaşaya həm də qəbizlik problemini qarşılaya bilərsiniz. Stressdən də mümkün olduğunca uzaq dayanmalısınız.

 

Qəbizlik Bitki mənşəli Həll Nədir?

  

Yazımızda meyvə və tərəvəzi balanslı istehlak lazım olduğundan bəhs etmişdik. Xüsusilə banan da çox çox istehlak etməməlidirlər. Bağırsaklarınızı boşaldıcı tərəvəz və meyvələri seçim etməlisiniz. Xüsusilə gül kələm, brokoli, bal balqabağı, ərik və kivi kimi meyvə və tərəvəzləri yeyə bilərsiniz. Armud yeyib üzərinə bir stəkan su içərək də bu vəziyyətdən rahatlıqla xilas ola bilərsiniz. Buğda çörəyi yerinə kəpəkli çörək və ya taxıllı çörək istehlak etməlisiniz. Maddələr mübadiləsini sürətləndirən çaylar içmək də sizi rahatlaşdıracaq. Kətan yağı içmək də qəbizlik üçün bitki mənşəli həllər arasındadır. Bibəriyə, əncir kimi bitkilər də bitki mənşəli həllərə nümunədir.

 

Qəbizlik üçün Bitki mənşəli Təklifləri

 

◦Pırasa, kələm, ispanaq, pazı, brokoli və balqabaq istehlak edin.

◦Su istehlakı çox əhəmiyyətlidir. Gündəlik ən az bir yarım litr su istehlak edin.

◦Kuru ərik, quru mürdüm eriğini darçın ilə birlikdə qaynadılaraq kompot olaraq içilməlidir.

◦Barsak məşqçi olan Trabzon xurması başda olmaq üzrə portağal, naringi və qabıqlarıyla birlikdə yeyilən bəzi meyvələri istehlak edin.

◦Kuru paxla, soya paxlası, mərcimək kimi bakliyatlar istehlak edin.

◦Lifli qidalar istehlak edin.

◦Greyfurt, pomelo və avokado meyvəsi istehlak edilməlidir.

◦Kepek bağırsaqlardan keçərkən su udma artıraraq nəcisin su nisbətini və miqdarını yüksəldir. Kəpəkli çörək, kəpəkli makaron, kəpəkli undan edilən yeməklər istehlak bağırsaklarınızı çalıştırabilirsiniz.

◦ Heç hərəkət etməyən və hərəkətini kısıtlamış olan kəslərdə qəbizlik görülə bilər. Buna görə qarın məşqi edərək və ya hərəkəti artıraraq qəbizlikdən xilas ola bilərsiniz.

Qebizlik Tebii Yolla Mualicesi

Qebizlik Tebii Yolla Mualicesi

 

Qəbiz olanlar hansı yeməkləri istehlak etməli?

 

Qəbizlik problemi; xüsusilə sağlamlıqsız qidalanma, hərəkətsiz həyat formasıyla, pay atlamaqla əlaqəli bir vəziyyətdir. Qebizlik tebii yolla mualicesi.

 

Qəbizliyə yaxşı gələn yeməklər hansılardır?

 

Ərik

 

ərik həzm sistemini işlədib həzmi asanlaşdıran, yaxşı bir sidik sökdürücü və qəbizlik aradan qaldırıcıdır.

 

Əriyi, xüsusilə kompostu edib nizamlı olaraq istehlak bağırsaklarınızı köhnəsindən çox daha yaxşı çalışdığını görəcəksiniz. Əriyi axşamdan isladıb səhər aç qarınına bir neçə dənə yemək, yedikdən dərhal sonra da suyunu içmək qəbizliyə çox təsirlidir. Ayrıca qurudulmuş ərikdə qəbizliyə təsirlidir.

 

Alma

 

Almanı yeməklərdən əvvəl yesəniz qəbizlik problemini aradan qaldırmada təsirli olur.

 

İspanaq

 

Həzmi asanlaşdırıb qəbizliyi tədbirə xüsusiyyətinə sahib. Xüsusilə çiy olaraq salatda istehlak yaxşı bir lif qaynağıdır. Çiy yemək istəmirsinizsə yeməyi də edilə bilər.

 

Əncir

 

Əncir, qabizliyin aradan qaldırılmasında böyük rol oynayır, bağırsaqlarda olan toksik maddələrin atılmasında təsiri çox böyükdür. Qəbizlik vəziyyətində əncirin təzəsini istehlak edə biləcəyiniz kimi, quru əncir axşamdan suya qoyub səhər aç qarınına yeyərək də bağırsaq fəaliyyətlərini artıra bilərsiniz. Ayrıca beş ədəd quru əncir yaxşıca yuduqdan sonra bir stəkan suyun içinə qoyaraq bir gecə gözlədib, yenə səhər aç qarınına yer və üzərinə də suyunu içsəniz qəbizlik problemində yaxşı bir nəticə əldə edərsiniz.

 

Qayısı

 

Günəşdə qurudulmuş təzə qayısının südlə yaxşıca kaynattıktan dərhal sonra içsəniz, qəbizliyə qarşı çox yaxşı bir nəticə əldə etmiş olarsınız. Ayriyeten də beş ədəd quru qayısının isti suyun içində iki-üç saat gözlətdikdən sonra, yatmadan əvvəl yemək və yeməyi üç həftə tətbiq etsəniz bağırsaklarınızı köhnə halına soxa bilərsiniz. Ərik qəbizlik və hemoroid (basil) üçün ən praktik bitklisel yeməkdir.

Qəbizlik Bitki Mənseli Müalicesi

Qəbizlik Bitki Mənşəli Müalicəsi

 

Qəbizlik ümumiyyətlə az su istehlak və səhv bəslənmədən qaynaqlanan bir narahatlıqdır. Qəbiz olan adam böyük tualetini çətin edər və günlərlə etmədiyi olur.

 

Qəbizlik irəli esviyede isə həkimə getməniz lazımdır, həkim sizə həzmi asanlaşdırıcı dərmanlar və boşaltmaq üçün fitil verir.

 

Kabızlıkla döyüşmək üçün evdə tətbiq edə bəzi bitki mənşəli qəbizlik həlləri:

 

1- Ərik ən praktik qəbizlik müalicəsidir, xüsusilə qurudulmuş ərik hər mövsümdə bilər, gündə 4-5 ərik qurusu yemək qəbizlik probleminizi əhəmiyyətli ölçüdə azaldır. Çox yersinizsə ishal olmanız da mümkün.

 

2- Bol su istehlak: normal bir yetkin gündə 2 litrə qədər su istehlak etməlisiniz. ən az 1,5 litr su içmək sağlamlığınız üçün yaxşıdır. qəbizliyi azaldır.

 

3- Lifli qidalar yemək: bol xəmir yeine tərəvəz və meyvə istehlak etməyə diqqət nümayişin.

 

4- Qəbizlik edən meyvələr: banan, şaftalı və kola növü qazlı içkilər qadağan: Xüsusilə Muz çox sürətli qəbizlik edər.

 

5- Gündəlik tualetə çıxmaq: işiniz gərəyi çox çox vaxtınız olmasa belə gündə bir dəfə böyük tualetə getmək zəruridir. ehtiyac hiss etməsəniz belə gündə bir dəfə oturub gözləyin.

Hamiləlikdə Qəbizlik və Mualice Təklifləri

Hamiləlikdə Qəbizlik və Mualice Təklifləri

 

Hamiləliyin ilk günlərindən etibarən mədədə başlayan ekşime, bulantı və qusma istəyi hamiləlik dövrünü kabusa çevirə bilər. Yaxşı, hamiləlikdə yaşanan bu problemlərdən xilas olmaq mümkün mü? Hamiləlikdə qəbizlikdən xilas olmaq üçün sadə üsullar;

 

Bir qadın üçün ən paylaşılamaz müddətdir hamiləlik. Hər nə qədər ana və atanın bunu paylaşdıqlarını söyləsək də əslində qadın hər cür məsuliyyət və yükün altında tək başına. Daha hamilə qalmağı planladığı ilk müddətdən etibarən fədakarlıqlar başlayır. Sevdiyi faydalı ya da zərərli bir çox vərdişinə vida edər. Hamiləliyin ilk günlərindən etibarən mədədə başlayan ekşime, bulantı, qusma istəyi ya da bunun yalnız istəkdə qalmaması və şiddətli kusmalara dönməsi "Mənim xəyalini qurduğum hamiləlik belə bir şey deyildi ki" üsyanını başlada bilər. Bulantılar ilk üç ayın sonunda çoklukla yox olsa da reflü dediyimiz, yeməklərin yemək borusuna geri dönüşü və yanma hissi ilə qəbizlik ana Adayımızı hamiləliyin sonuna qədər bədbəxt edə bilər.

 

Hamiləlikdə niyə qəbizlik problemi yaşanır?

 

Əvvəlcə bu bir xəstəlik deyil, bir vəziyyətdir və vəziyyətin səbəblərini anlayabilirsek onunla mübarizə etmək də daha asan olacaq. Hamiləlik hormonların anaforudur. Progesteron və östrojen hormonları çox yüksək səviyyələrdə qanda dolaşınca fiziki və ruhi təsirləri də o dərəcə çox olmaqdadır. Bağırsaqlar da bu vəziyyətdən nəsibini alır. Mədənin qidaları həzm müddəti uzanmaqdadır, bağırsaq hərəkətləri yavaşlayır.

 

 Demək olar ki, bu müddət iki qatı zamana çıxmaqdadır. Bağırsaqlar bu uzanmış zaman səbəbiylə, həzmə uğramış qidalardan daha çox mayeni əmməkdələr və qida artıqları daha da katılaşmaktadır. Peristaltizm dediyimiz hərəkətlərlə bağırsaqda irəliləməkdə çətinlik çəkən qidalar qəbizliyə səbəb olmaqdadır. Ayrıca körpə böyüdükcə qarın içində bağırsaqların yerləri daralmakta, təzyiqə tezliklə hormonların etdiklərinə bir də mexaniki maneə ibarətdir. Bütün bu səbəblərə əlavə hamiləlik əvvəlində spastik kolon narahatlığı da varsa vəziyyəti daha da çətinə salır. Əlbəttə qəbizlikdən çox daha ciddi bir çox problem hamiləlikdə bilir. Amma bu problem də həyat keyfiyyətini uzun müddət boyunca pozduğundan əhəmiyyət daşımaqdadır.

 

Hamiləlik dövründə qəbizlik problemi baş etmək üçün nələr edilməli?

 

* Əvvəlcə bol maye istehlak etmək lazımdır. Gündə ən az 6-8 stəkan su ya da maye istehlakı hamiləlikdə bir çox şeyə yaxşı gəldiyi kimi qəbizliyə da çox faydalıdır.

 

* POSAS bol lifli qidaların paylarda mütləq olması lazımdır. Meyvə tərəvəzlər, taxıl, Kurubaklagiller yaxşı seçim.

 

* Quru meyvələr də təbii qidalardır və qəbizliyə yaxşı gəlir.

 

* Bitki çayları istehlakı də başqa təbii qəbul edilə bilən yardımcılardandır.

 

 * Qidaların çox tapdalanması, payların atlanılmaması çox sadə təkliflər kimi görünsə də olduqca faydalıdır.

 

 * Əgər Hamiləliyinizin hərəkətlərinizi kısıtlanmasını tələb edən bir problem yaşamır danışırsınızsa, (aşağı təhdidi, erkən doğum riski kimi) gündəlik yürüyüşlerinizi mütləq etməli, hareketliliğinizi artırmalısınız.

 

 * Bütün bunların xaricində artıq faydasını bilinən və təklif probiotics istifadə edilməlidir. Probiotic bakteriyalar bağırsaqlardakı fəaliyyətləriylə qəbizlik probleminə yaxşı gəlməkdədir. Təbii yollardan alınmağa çalışılan probiotics mədədən keçərkən turş mühitdən ötəri fəaliyyətlərini böyük ölçüdə itirməkdədirlər. Bunun yerinə mədə turşusunu davamlı, film həblər halında çıxarılmış, probiotik dəstəkli multivitaminler hamiləlikdə seçilməsi bir belgelere iki problemi birdən həll edir

Qebizlik Nedir

Qəbizlik Nedir

 

 Qəbizlik nədir, müəyyən necədir?

 

Qəbizlik çox subyektiv, adama görə dəyişən bir şikayət olduğu üçün bəzən xəstələr fərqli dışkılama vərdişini qəbizlik olaraq qiymətləndirə bilərlər. Hər gün dışkılama etməməyi qəbizlik saya bilərik.

 

Həkim olaraq qəbizliyi aşağıda sayacağımız dəyişikliklərdən birinin varlığı olaraq təsvir edebiliriz.dışkılama Nəcisləmə əsnasında çox ıkınma ehtiyacı, davamlı sərt dışkılama, dışkılama sonrası tam boşala hissi, dışkılamaya əllə dəstək ehtiyacı və 3-4 gündə bir dışkılamayı. Təbii ki, bu vəziyyətlərin arada sırada olması qəbizlik hesab edilmir.

 

Kimlerde görülür?

 

Hər yaşda qəbizlik görülməsinə baxmayaraq irəli yaşlarda və qadınlarda daha sıx görülər. Körpə və uşaqlarda da tez-tez görülür.

 

Qabizliyin növləri var mıdır?

 

Bəli, qəbizliyi ikiyə ayıra bilərik. Xroniki (xronik) qəbizlik; ümumiyyətlə yaşlılarda görülən və uzun zamandır olan qəbizlik şəklidir; bəzi dərmanlar, bağırsaqları təsir edən bəzi xəstəliklər bu cür qəbizliyə gətirib çıxarar. Akut qəbizlik isə yeni inkişaf edən qəbizlik şəklidir. Səbəbinin nə olduğu araşdırmaq tələb olunur.

 

Qabizliyin səbəbləri nələrdir?

 

Çox çox sayda qəbizlik səbəbi vardır. Bu səbəbləri beş qrupda yığa bilərik. Bağırsaqda tıxanma edən xəstəliklər (xərçəng, nəcis taşlaşması və s), daxili xəstəliklər (şəkər xəstəliyi, guatr xəstəliyi və s), sinir və əzələ xəstəlikləri (Multipl Skleroz, Parkinson, hərəkətsizlik və s), dərmanlar (antidepresanlar) və səbəbi bulunamayanlar. Bunlar içində səbəbi bilinə qəbizlik, xəstələrin böyük hissəsini təşkil edir.

 

Qəbizliyi səbəbini bilmək lazımdır mi?

 

Əgər qabizliyin səbəbini bilsək müalicəmi də ona görə dəyişəcək. Şəkər xəstəliyi olan birində qəbizlik üçün müalicəmi başqa, uşaqda yemək dəyişikliyinə bağlı qabizliyin müalicəsi başqa, bağırsaq xərçənginə bağlı qabizliyin müalicəsi əlbəttə ki fərqli olacaq.

 

Qabizliyin səbəbini öyrənmək üçün nə etmək lazımdır?

 

Əvvəlcə xəstənin həqiqətən qəbiz olub olmadığına qərar vermək lazımdır. Bəzi xəstələr hər gün dışkılama etmədiklərindən özlərində qəbizlik var zənn edirlər.

 

Həkim olaraq qəbiz olduğu təyin kəslərdə qabizliyin müddətini və başlanğıc zamanını sorguluyoruz. Körpəlikdən bəri olanlara başqa, gənc yaşda başlayıb uzun zamandır olanlara başqa, son zamanlarda yeni başlamış qəbizliyə yanaşma başqadır. Kabızlıkla birlikdə yandaş şikayətlər yoxlanılır; qanama, zəifləmə, halsızlıq, qarın ağrısı, qabarıqlıq hissi kimi.

 

Ardından anal (makat) bölgənin müayinəsi aparılır, basil, çatlaq, abses, kimi xəstəliklərin olub olmadığı yoxlanılır. Bəzi xəstələrdə bağırsaqların içini görmək üçün kolonoskopi, bağırsaqların iş sürətinin təsbiti kimi daha irəli tədqiqlər etmək lazımdır.

 

Hər xəstəyə bu tədqiqlər edilir mu?

 

Qabizliyin sorğulaması hər xəstəyə edilər. Bu sorğulama sonrası ümumiyyətlə həkim səbəbini müəyyən edir və müalicəsini verir. Bəzən bu müalicə nəticəsində qəbizlik düzəlməz. Bu vəziyyətdə xəstələrə tədqiq etmək gərəyə bilər. Ya da xəstələrin az bir qismində ilk müayinə sonrası bir müalicəyə başlamadan bu tədqiqləri etmək lazımdır. Tədqiqlər nəticəsində qəbizlik səbəbinə görə lazım olan müalicə verilir.

 

Müalicə olaraq nə etmək lazımdır?

 

Əgər müəyyən bir səbəb bulunduysa o səbəbə istiqamətli müalicə etmək lazımdır. Səbəb müəyyən deyilsə ilk olaraq yeməklərdəki lif miqdarını artırmaq, bol meyvə tərəvəz yemək və maye alışını artırmaq faydalı olur. Yaşlı insanlara az hərəkət etmələri, gediş etmələri məsləhətdir. Bu şəkildə qəbizlik düzelmezse dərmanlarla müalicə başlanır.

 

Qəbizliyi önləyən azaldan qidalar hansılardır?

 

Xüsusilə bol lifli və posalı yeməklər qəbizliyi düzəltmək üçün faydalıdır. Meyvə tərəvəzin bol istehlak edilməsi, ərik, əncir, zeytun yağı, paxlalılar bol posalı olduqlarından qəbizliyi düzəltməkdə faydalıdırlar. Ölkəmiz və Türk mətbəxi bu baxımdan şanslıdır.

 

Qəbizliyi düzəltmək üçün nə dərmanları istifadə etmək lazımdır?

 

Əgər yemək məzmununu dəyişdirdikdən, bol maye aldıqdan və hərəkət etdikdən sonra hələ qəbizlik davam edirsə dərman müalicəsi vermək lazımdır. Bu vəziyyətdə nəcis kütləsini Artic, nəcisin su həcmini Artic və bağırsaqların işini sürətləndirici dərmanlar istifadə edilə bilər.

 

Davamlı dərman istifadəsi bağırsaq tənbəlliyindən yol açar mı?

 

Bəli, bəzi dərmanları uzun müddət, illərcə istifadə bağırsaqların bu dərmanlara həssaslığını azaldır. Bu səbəbdən dərmanların təsiri azalır. Bu bir mənada bağırsaqların çalışması üçün başqa və daha qüvvətli xəbərdarlıqçılara ehtiyacı mənasını verər. Buna görə qəbizliyi düzəltməkdə yemə vərdişini dəyişdirmək və doğru dışkılamayı inkişaf etdirmək lazımdır.

 

Doğru dışkılama necə olmalıdır?

 

Dışkılama, bioloji, psixoloji və sosial aspektləri olan bir fəaliyyətdir. Bu üç faktorun hər birinin sağlam və uyğun şərtlərə sahib olması lazımdır ki, doğru bir dışkılama olsun. Bu faktorlardan birində bir əskiklik və ya anormallıq olsa həm doğru dışkılama olmaz, həm qəbizlik inkişaf həm də xəstəliklər ortaya çıxa bilər. Məkan dəyişiklikləri, səyahət, vərdiş olunandan fərqli yeməklər yemək, sıx stress altında olmaq da dışkılama nizamını pozub qəbizlik edə bilər.

 

Hər hansı bir xəstəliyi olmayan şəxslər üçün doğru dışkılamayı bu şəkildə önerebiliriz. Dışkılama ehtiyacı olduğunda gözlətmədən tualetə gedilməli, tualetdə uzun müddət gözləmədən və çox çox ıkınmadan dışkılama edib bitirilmelidir. Tam boşalayım deyə gözləmək, dışkılama müddətinin çoxunu ıkınarak keçirmək, qəzet oxuyacaq siqaret içki qədər gözləmək doğru deyil.

 

Doğru dışkılama üçün davranış dəyişikliyi etmək lazımdır mi?

 

Bəzi vərdişləri əldə etməkdə fayda var. Hər gün müəyyən saatda, xüsusilə bir pay sonrası, məsələn nahar sonrası ya da axşam yeməyi sonrası tualetə oturub bağırsaqları dışkılamaya alışdırmaq faydalıdır. Squats ilə makat bölgəsi əzələləri gevşeyeceği üçün alaturka tualet daha uyğun ola bilər.

 

Qabizliyin xüsusi vəziyyətləri var mıdır?

 

Uşaqlarda, hamilələrdə, yatalaq xəstələrdə və əməliyyat sonrası inkişaf edən qəbizlik xüsusiyyət ifadə edər. Uşaqlarda yeni yeməklərə başlayınca qəbizlik ola bilər. Qidaların təşkil və müvəqqəti dərmanlarla bu qəbizlik düzelebilir. Bəzən də makat bölgəsində olan çatlaqlar dışkılamayı ağrılı hala gətirdiyindən, uşaq dışkılama etmək istəməz və qəbizlik olur. Hamiləlikdə görülən qəbizlik bağırsaqların sıxışması nəticəsində olur. Yenə pəhriz tənzimləməsi və bəzi dərmanlarla qəbizlik aradan qaldırılar. Yatalaq xəstələrin bol posalı qidalarla bəslənməyə və yüngül nəcis yumşaldıcılar istifadə faydalıdır. Əməliyyat sonrası qəbizlik oldusa bu vəziyyətdə qətiliklə həkimə müayinə olmalı və əməliyyata bağlı bir çatışmazlıq olub olmadığı nəzarət edilməlidir. Bağırsaqların çalışması ilə əlaqədar bir çatışmazlıq yoxsa dərmanlarla qəbizlik düzəldilər.

 

Qabizliyin əməliyyatla müalicəsi varmı?

 

Çox nadir hallar istisna olmaqla, yalnız qəbizlik üçün əməliyyat yoxdur. Amma körpə və uşaqlarda görülən, bağırsaqları məşqçi sinirlərin yoxluğu (Hirschprung) xəstəliyində, irəli dərəcədə tənbəl bağırsaqlarda (koloniyaları Inertia), makatı tıkamış, daşlaşmış nəcis varlığında (fekalom) ya da kolon xərçəngi kimi vəziyyətlərdə əməliyyat edilə bilər.

 

Qəbizlik müalicə edilməzsə başqa xəstəliklər meydana gələr mu?

 

Bəli, qabizliyin davam edərsə dışkılama əsnasında ıkınma da lazımlı olur. Davamlı ıkınma makat bölgəsində basil, çatlaq və makat sallanmasına yol aça bilər. Çox irəli hadisələrdə qatılaşıb daş halına gəlmiş nəcis bağırsaq tıxanmasına, hətta deşilməsinə yol aça bilər. Təbii ən başda qabizliyin müalicə tələb edən başqa bir xəstəlik səbəbiylə olmadığından əmin olmaq lazımdır.