Gediş Edərək Neçə Kilo Verilir?

Gediş Edərək Neçə Kilo Verilir?

 

Yüksək miqdarda kilolar verərək zəifləmə hekayələrində müvəffəqiyyətlərini eşitdirən bir çox adamın öykülerinin ortaq nöqtəsidir nizamlı gediş etmək. Demək olar ki, hamısı gündə ən az 45 dəqiqə gediş etməyi laqeyd etmədiklərini dilə gətirərlər. O zaman bizdə gediş etmənin kilo verməmizi ki təsirinə zoom edək nə deyərsiniz? Gediş edərək təxminən olaraq nə qədər kilo verebileceğinizi maraqlanırsınızsa bu yazı tam sizə görə. Bu arada unutmadan deyim gediş etmək yalnız zayıflatmıyor. Daimi gediş ilə immunitet sisteminizi polad kimi sağlamlaştıra və bəzi xəstəliklərin sizə yaxınlaşmasını qarşısını alır.

 

 

Bütün bunlar qulağa xoş gəlir deyil mi? O zaman bu gündən etibarən özümüzə böyük bir gözəllik edir və nizamlı gediş edənlər siyahısına daxil oluruq. Fürsət yaradaraq hər gün nizamlı olaraq gedirik. Gələk statistik məlumatlara. Gündə bir saat templi getdiyiniz dəqiqədə ortalama olaraq 5-7 kalori arasında yandırmış olarsınız. Bu da 1 saatda təxminən olaraq 400 kalori demək olur. Təbii ki, bu təxminən bir hesabdır. Hər bədənə görə dəyişmə göstərər. Bu da 1 ildə ortalama 6 - 7 kiloya tekabül edir. Super deyilmi? Aç qalmadan getdi 6 kilo. Bədənimiz 20 - 25. dəqiqədən sonra yağ yandırmağa başlayır bu səbəblə gediş müddətinizi uzun tutmağı unutmayın. Hətta siz ən yaxşısı hər gün 1 saat yeriyin. Gün içində xərclənən kalori miqdarının, alınan kaloridən çox olması, daha sürətli kilo verməyə köməkçi olur o üzdən də bir az da boğazımızın kısıyoruz tamam mı? Gedərkən sürətə da diqqət edirik. Mən sizə ən olması lazım olan sürəti belə təsvir edim: Gedərkən telefonda danışdığınızı xəyal edin. Əgər gediş sürətiniz sizin rahat söhbətinizi maneə törədəcək ritimdeyse. Sürəti tutmuş deməkdir. Gediş edərkən bol su içməyi də laqeyd yanaşmayın. Su içmək qandakı oksigen səviyyəsini artırır, bu da yağ yandırmağı sürətləndirər.