Migrene Yaxşı Gələn Qidalar

Migrene Yaxşı Gələn Qidalar

 

Migren ağrısı çəkənlər şiddətli ağrını yüngülləşdirmək üçün aldıqları hər cür tövsiyəni düşünmədən yerinə gətirə biləcək qədər çarəsiz vəziyyətdə bilərlər. Migren ağrısını gün boyu çəkmək, bəzən ağrıyla oyanmaq həyat keyfiyyətini salan və konsentrasiyası böyük ölçüdə azaldan bir vəziyyətdir. Həkiminiz sizə migren ağrılarını yüngülləşdirmək üçün bəzi dərmanlar vermiş ola bilər. Bu dərmanlara əlavə olaraq ağrıları tətikləyən qidalardan uzaq dayanaraq və ağrıları yüngülləşdirici xüsusiyyəti olan qidaları daha tez istehlak migren ağrılarını daha da azalda bilərsiniz.

 

Migrene yaxşı gələn yeməklərə keçmədən əvvəl suyun əhəmiyyətindən az bəhs edək. Bədənin susuz qalması migren ağrılarını tetikler və kafi miqdarda su tüketmediğiniz zaman daha çox ağrıya məruz qala bilərsiniz. Bu səbəb gün içində bol bol su üçün. Meyvə suyu, qəhvə, çay, soda kimi içkilərdən bəhs etmirəm. Sadə olaraq H20 istehlak edin. Ayrıca bəzən şiddətli migren ağrıları kusmayla birlikdə çox daha çox su kaybetmenize səbəb ola bilər. Bu suyu təkrar yerinə qoymalısınız.

 

Bəzi ədviyyatların migren ağrılarını hafiflettiğine inanılar və ənənəvi olaraq xalq arasında şiddətli baş ağrıları üçün acı bibər, zəncəfil kimi ədviyyatlar məsləhətdir. Bu mövzuda elmi bir iş olmamasına qarşı denememeniz üçün bir səbəb yoxdur. Təbii ədviyyatları qərarında istehlak başqa sağlamlıq problemləriylə uğraşmamak adına əhəmiyyətli. Zəncəfil çay formasında, acı bibəri isə yeməklərlə birlikdə yeyə bilərsiniz.

 

Migrene yaxşı gələn yeməklər ümumiyyətlə maqnezium və kalsium cəhətdən zəngin qidalardır. Bu səbəblə bol bol tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər istehlak (brokoli, ispanaq, kələm) bu mineralları almalısınız. Yulaf əzməsi, soya məhsulları, buğda toxumu, sarımsaq və dəniz məhsulları kimi maqnezium baxımından zəngin qidaları qidalanma proqramınıza əlavə edin.

 

Serotonin aşağılığı migren ağrıları və müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilməkdədir. Yaxşı bir serotonin qaynağı olan qoz, badam, susam, balqabaq toxumu, kəpəkli taxıllar, düyü və süd məhsullarını nizamlı olaraq istehlak serotonin səviyyənizi qoruya bilərsiniz.

 

Omega 3 yağ turşuları sinirləri qoruyur və migren əlaqəli iltihab ilə mübarizə edər. Omega 3-ü qızıl, ton balığı və uskumru kimi yağlı balıqlardan təbii olaraq ala ya da omeqa 3 məzmunlu qida möhkəmlətmələrini istifadə edə bilərsiniz.

 

Migren ağrılarına yaxşı gəlməyənlər

 

Aşağıdakı içki və yeməklər mütəxəssislər tərəfindən migren ağrılarını tətikləyən və şiddətini artıran qidalar olaraq təyin olunmuşdur.

• Spirt (Qırmızı şərab və pivə başda olmaq üzrə)

• Qazlı içkilər

• Qəhvə, çay

• Şokolad

• İşlənmiş ətlər

• Konserv yeməklər

• Köhnə, hisə verilmiş pendirlər

• Qida qatqı maddəsi məzmunlu qidalar

• Süni dadlandırıcılar