Uşaqları Xəstəliklərdən Qoruyan Qidalar

Uşaqları Xəstəliklərdən Qoruyan Qidalar

 

Uşaq-tez xəstələnmə eğilimindelerdir. Bunun əsas səbəbi bağışıklıklarının yetkinlər qədər inkişaf etmiş olmamasıdır. Uşaqları xəstəliklərdən qoruyan qidalar makalemiz uşaqların immunitet sistemini gücləndirən yeməklərdən ibarətdir.

 

Uşaqları Xəstəliklərdən Qoruyan Yeməklər

 

Su

 

Uşaqlara su verərkən əvvəl qaynadılmış sonra soyudulmuş su vermək ən sağlıklısıdır. Beləcə suyun içərisindəki mikroblar qırılmış olur. Uşağınıza kafi miqdarda su içirin, su, bədəndəki bakteriyaların sidik və tərləmə yoluyla atılmasına köməkçi olan bir içkidir.

 

Uşaqları Xəstəliklərdən Qoruyan Qidalar

 

Qaynadılmış Qidalar

 

Uşaqları xəstəliklərdən qoruyan qidalar ya buxarda ya da qril pişirilmelidir. Uşağınızı qızarmış yeməklərdən uzaq tutun. Bu qidalar immunitet sistemini mənfi təsir edərək, infeksiyalara tez tutulmasına yol açar.

 

Uşaqları Xəstəliklərdən Qoruyan Qidalar

 

Antioksidanlar

 

Uşağınızın gündəlik bəslənməsində antioksidan məzmunu yüksək olan qidalar şübhəsiz yer almalıdır. Təzə meyvə, tərəvəzlər tam bir antioksidan anbarıdır. Antioksidanlar bədəndən toksinlerin atar, immuniteti gücləndirir, adamı xəstəliklərdən qoruyar. Bu cür yeməklərdən bəziləri, balqabaq, kırmızıbiber və çiyələkdir.

 

Ev İstehsalı Meyvə Suları

 

Meyvə suları uşaqlarda infeksiyaların qarşısını almaq üçün ən sağlam qidalardandır. Küçə satıcılarından meyvə və tərəvəz suyu içmələrinə icazə etməyin. Uşağınıza içməyini özünüz hazırlayın.

 

 

Meyvələr

 

Meyvələr uşaq üçün çox sağlam qidalardır. Nar, banan və şaftalı kimi müxtəlif meyvələri qarışdırıb uşağınıza meyvə kokteyli hazırlaya bilərsiniz. Narenciyeler immuniteti gücləndirməkdə təsirli olan c vitamini baxımından yüksək yeməklərdir.

 

 

Tərəvəzlər

 

Tərəvəzlər uşaqlarda infeksiyası qarşısını almaqda köməkçi yiyeceklerdendir. Bunları tüketmeden əvvəl tərəvəz pestisitlerini aradan qaldırmaq üçün gözəlcə yumalıdır.

 

 

Yaxşı Bişmiş Qidalar

 

Bişməsi lazım olan yeməklər əsla çiy istehlak. Az bişmiş ət və yumurta sağlamlığa zərərlidir. Yeməklərinizi edərkən bunlara diqqət etməlidir.

 

Ət Məhsulları

 

Et, zülalı yüksək bir qida olaraq uşaqlarda xəstəlikləri önləyən gıdalardandır. Yuxarıda bəhs etdiyimiz kimi yaxşı pişirilmesine diqqət edilməlidir. Toyuq, dana, balıq hər növ et uşaq üçün çox sağlamdır.

 

Vitamin Möhkəmlətməsi

 

Uşağınıza həkim idarəsində vitamin həbi verə bilər. Aşağı nisbətdəki vitamin və mineral nisbətlərini yükseltebilirsiniz. Vitaminlər xəstəliklərlə mübarizədə təsirli faktorlardandır.