İdman Etmeyi Faydalari

İdman Etməyi Faydaları

 

İdman həyatımızın hər anında əhəmiyyətli bir faktordur. İdman sağlamlığın yanında fit olmaqda da əhəmiyyətli rol oynayır. Həkimlər, dieticians, idman müəllimləri, həyat məşqçiləri mütləq idman etməmiz lazım olduğunu söyləyir. Lakin günün sıx iş tempindən idmana vaxt tapmaq çətinləşir. İdman etmək üçün vaxt tapdığımızda isə üşenme bəhanəsi idman etməmizə mane ola bilir.

 

Daimi idman etmək və bol su içmək həyatımızın dərhal hər bölgəsində faydalı faktorlardandır. Bədən hərəkət etmək üçün yaradılmışdır, lakin bir çox adam ümumiyyətlə günü oturaraq keçirir. İdman etməməyin yanında hərəkətsiz qalmaqda bədəni mənfi təsir edə bilir.

 

İdmanın elmi olaraq sübut 50 faydası ilə idmanı həyatımızın bir parçası halına gətirib idman etməyi vərdiş halına gətirə bilər.

 

• İdman edərək özünüzü daha yaxşı hiss edər, mənfi ruh vəziyyətlərinə çox daha az girərsiniz.

• İdman kəslərin öyrənmə qabiliyyətini artırır. Bir şeylərin daha tez öyrənilməsinə kömək olar.

• İdman özgüveninizi artırır və özünüzü daha çox sevərsiniz.

• Beyninizi dinc və gümrah tutar.

• Bədəninizi gümrah və hazır tutar, daha enerjili olarsınız.

• Duyğu-vəziyyət və ya ağıl sağlamlığı cəhətdən sizi gücləndirər. İdman daha məntiqli düşünmənizə və daha sağlam qərarlar vermənizə köməkçi olar.

• İdman immunitet sisteminizi gücləndirər. Bədəniniz xəstəliklərə qarşı çıxa bilər və beləcə daha az xəstələnir.

• İdman stressi azaldır və sizi stressə qarşı qoruyar. Stressli zamanlarınızda isə sakitləşmənizə qatqı təmin edər.

• Həyata daha müsbət baxmanıza köməkçi olar və daha xoşbəxt olmanızı təmin edər.

• İdmanın yaşlanma əleyhdarı təsirləri vardır. İdman edərək yaşınızdan daha gənc görünə bilərsiniz hətta daha gec yaşlanabilirsiniz.

• Dəri sağlamlığı və rənginə müsbət qatqısı vardır. Dəri sağlığında təbii reseptləri ən etkililerindendir.

• Yuxu nizamının düzəldər.

• Pis bir xəstəlik olan iflic xəstəliyini önləməyə köməkçidir.

• Oynaq funksiyalarını yaxşılaşdırır. İdman ilə oynaqlarının daha zəif və güclü ola bilər.

• Noy gücünü artırır. İdman edərək daha əzələli və güclü bir bədənə sahib ola bilərsiniz.

• anksiyeteleri azaldır.

• Yaddaşı keskinleştirir, unutqanlığı keçirmədə təsirlidir.

• İdman asılılıqları nəzarət edilməsini asanlaşdırır. Beləcə asılı olduğunuz maddə və hərəkətlərdən qoruna bilərsiniz.

• məhsuldarlığı artırır. Daha praktik və səmərəli düşünmənizə köməkçi olar.

• Yaradıcı düşüncə qabiliyyətini artırır.

• Bədən görünüşünü yaxşılaşdırır. İdman edərək möhkəm bir bədənə sahib ola bilərsiniz və daha fit və cazibədar görünmənizi təmin edər.

• Özsaygınızı artırır. Özünüzə və ətrafınızdakılara daha hörmətli yaxınlaşa bilərsiniz.

• Həyata bağlı qalmaq kömək edir.

• Yemə pozuqluqlarını yaxşılaşdırar. Az və ya çox yemək qarşı tarazlıq qurmanızı təmin edir.

• Həyat müddətini uzadar.

• sümüklərinizin sağlamlaşdırır. Sümük xəstəliklərindən qoruyur.

• İdman, ürəyinizi gücləndirər. Sizi ürək xəstəliklərinə qarşı qoruyur.

• duruşunuzu düzəldib yaxşılaşdırır. Bədən formanızı düzəldir, ortaya çıxarar, gözəl dayanmanızı və görünmənizi təmin edər.

• Soyuq dəyməyə qarşı güclü bir önləyicilərinin. Buna görə xüsusilə qış aylarında vitamin qədər əhəmiyyətlidir.

• İştahı artırır. Lakin yemək yemə tarazlığınızı də nizamlar.

• Xolesterol səviyyəsinin sağlam dəyərlərə tutar. Beləcə xolesterol xəstəliyindən qorunaraq müxtəlif dərmanları istifadə etməmənizi təmin edə bilər.

• İdman xərçəngdən qoruyur. Bir çox xərçəng növünə tutulma riskini azaldır.

• Yüksək qan təzyiqini salar. Qan təzyiqini tarazlayır.

• Şəkər xəstəliklərinə tutulma riskini azaldır.

• Bunaklığı qarşısını almaqda güclü bir önləyicilərinin. İdman ruh sağlamlığınızda faydalıdır.

• Kürək, bel və boyun xəstəliklərindən qorumaq kömək olar. İdman, bədən bölgelerinizdeki ağrılarını qarşısını alır və azaldır.

• Sümük əriməsi riskini azaldır.

• Depressiyanı azaldır, depressiyaya girmənizi önləyər və depressiyadan çıxarma ehtimalı da yüksəkdir.

• Noy itkisini önləyər. Sağlam və güclü əzələlərə sahib olmanızda faydalıdır.

• Enerji və davamlılığı artırır. Bedensel və ruhi olaraq daha güclü olmanızda təsirlidir.

• İdman performansı artırır. Daha ardıcıl olmanızı təmin edər.

• Ağrıya dayanıqlılığı artırır. Ayrıca bədən ağrılarını daha az eşitmək imkan verir.

• Tarazlıq, koordinasiya və qabiliyyəti inkişaf edir.

• Hüceyrələrə kafi və daha bol oksigen daşınmasını təmin edər.

• Konsentrasiya qabiliyyətini artırır. Beləcə iş və şəxsi həyatınızda daha müvəffəqiyyətli ola bilərsiniz.

• Özünü nəzarət etmə gücünü artırar. Tarazlığınızı sağlamanızda və özünüzü nəzarət etmənizdə təsirlidir.

• Yorğunluğu və xroniki yorğunluğu azaldır. Daha gec yorulur, daha tez istirahət. Ayrıca idman yorğunluğunuzu ala bilər.

• Seks gücünü və təmin olma ehtimalını artırır.

• Həyatı daha həyəcanlı edər. Həyatınıza məna qatar. Bir şeyləri daha mənalı görmənizə köməkçi olar.

• Həyat keyfiyyətinizi artırar. Həyata baxış bucağınızı və duruşunuzu dəyişdirər, dayağa daha faydalı olmanızı təmin edər.