Göbək Yağları Səbəb Eriməz?

Göbək Yağları Səbəb Eriməz?

 

Yaşlanmaqla birlikdə bədəninizin kilo alıb vermə funksiyası də dəyişər. Yaşlandıqca həm qadınlar həm də kişilərin maddələr mübadilələrininin sürətində eniş yaşanır. Bu enişin xaricində kəslərin bədənlərinin ehtiyac duyduğu kalori miqdarı da irəliləyən yaşla birlikdə azalar.

 

Bunlara əlavə olaraq bir də qadınlar klimosla məşğul olmaq məcburiyyətində. Menopoz dövründə qadınlar ümumiyyətlə qarın bölgələrindən kilo alarlar. Bu dövrdə estrogen və Progesteron kimi hormonların istehsalı yavaşlayar. Bunlarla birlikdə bədəndə testosteron hormonu ifraz da bir miqdar yavaşlamağa başlayır.

 

Hormonlardakı bu dəyişikliklər, qadınların qarın və bel bölgələrində yağlanılma olmasına səbəb olur.

 

Yalnız ürək çalışmamalısınız: Gündəlik qaçışları və ürək-damar məşqləri ürək sağlamlığınız üçün olduqca faydalı lakin göbəyinizi əritmək üçün kafi gəlməyəcək. Çəkisi və ürək məşqlərini kilo vermək üçün bir arada istifadə. Gücləndirmə məşqləri bədəninizin əzələ toxumasını artırır və gücləndirər, bu sayədə bədəniniz daha çox yağ yandırmağa başlar. Əzələlər yağ toxumasına görə daha çox kalori verir və bədəniniz daha əzələli olduğunda avtomatik olaraq gün içərisində daha çox kalori verməyə başlarsınız.

 

İçkilər şişmanlatabilir: Çəki verməyə qərarlısansanıq spirtli içkiləri bəslənmənizə çıxarmalısınız. Bəzi spirtli içkilərin göbək bölgəsində yağların yığılmasına səbəb olduğu artıq sirr deyil. Ayrıca turşulu və şəkərli içkilər də kilo aldırdıklarından ötəri uzaq dayanılması lazım olan qidaların başında gəlir.

 

İşlənmiş qidalar qəbul etməyin: Göbək yağlarından xilas olmaq üçün işlənmiş qidalardan uzaq durun. Ağ un kimi rəfinə edilmiş taxıl və bənzər qidalarla içkilərin içindəki şəkərlər bədəninizdə iltihab meydana gəlməsini artırır. Göbək bölgəsində olan yağlar, bədəndəki iltihaplarla əlaqəlidir, bu səbəbdən ötəri nə qədər çox işlənmiş qida alsanız göbəyinizi əritmə şansınız da o qədər düşəcək. Bu vəziyyətdən qaçmaq üçün, lifli tərəvəz və meyvələri və tam taxıllı yeməkləri istehlak edin. Meyvə və tərəvəzlərin içində olan antioksidan maddələr göbək yağlarının ən böyük düşmənidir.

 

Yuxu nizamınızı diqqət edin: kilolarınızın nəzarət altına ala bilmək üçün kifayət qədər və nizamlı yuxu yatmağa diqqət göstərməniz məsləhətdir. Bu mövzuda edilən elmi araşdırmaların nəticələrinə görə bir gündə beş saat yuxu yatan qadınlar normal yuxu yatanlarla görə daha çox kilo alarlar. Bunun səbəbi qeyri-kafi yuxu yatan kəslərdə aclıq böhranlarının ortaya çıxması və bunun nəticəsində həddindən artıq yemək yemə meylində olmalarıdır.